Ju voltando a ser Magra!!!!

Meu jeitinho de dribla a ansiedade....

2009-09-15T15:45:00.000-07:00

Amigas essa semana resgatei um habito que eu adorooooo mas ja fazia mais de uns 2 anos que não usufruía...ler um livro!!!

Sei lá...veio esse lance da obesidade,a depressão que me afastei das minhas leituras...alias tudooo que eu li nesses últimos anos foi sempre dietaaaa,obesidadee e talz.Me ajudam muito nessa minha luta diária pra alcançar meus objetivos mas tbm de um certo modo me causa ansiedade.

Daí conversei com meu psico e ele pediu que eu tentasse me desligar um pouco dessa noia que estou com meu peso, ele disse que qndo eu relaxar mais as coisas vão acontecer naturalmente,os resultados vão surgir...Comentei com ele do blog e ele me deu muiiitoooo incentivo,ver o depoimento de outras pessoas e firma compromissos com essas pessoas,mostrar força de vontade com certeza me ajudará muiiitoooo mas tenho que também buscar outros assuntos e não fica somente remoendo a obesidade.

Realmente meninas qndo não tava aki no blog eu estava no sites de dieta...afffff
Agora resolvi passar meu tempo livre com minhas leituras...
Amooo os livros de Zíbia Gasparetto,ja li 5 livros dela e pretendo ler todossss...fico tão entretida que as horas passam rapidinhos e eu nem fico pensando em me pesar toda hora ou se vou conseguir ou não emagrecer.

To bastante flz...esse novo livro iniciei a leitura dia 14/09 e ja to quase terminando...rsrsrs

Beijão meninas,conto com a força de vcs!!!

Oiiiiiii : )

2009-09-15T15:20:00.000-07:00

Oi meus amores...

Andei sumida por causa da correria da facul, mas ja tow de volta!!!

Minha dieta ta controladinha...rsrs dei umas escapulidas mais ja to firme novamente.

E vcs como estão hein??? vou fz visitinhas agora.

Ahhhh quero agradecer ao selinho que ganhei das amigasFabiane,Josie e Kellen...jaja posto ele akiiii....beijokasssssssssss

Muito flz...

2009-09-03T10:01:00.000-07:00

Oiiiiiiii amigas...

Vim contar...ontem me presentiei com uma escova inteligente nos meus bebelosss...rsrs
Tava louca pra fz...olha cabelo muda a pessoa totalmente...Agora tô muito flz e minha auto-estima tá altissssiiiimaaaa...
Ahhh....tbm provei uns vestidos onde sempre compro numa butique que tem akii pertinho da minha casa e adivinheee??Meu antigo tamanho ficou muiiito folgado...uhuuuu
Minha médica disse que além de perder peso eu to perdendo muiitos cm tbm...Por isso que digo que a PROTEÍNA é minha melhor amiga...pois ela enxuga mesmo...juntando com bons carboidratos(poucosss) e muita malhação ela tá me ajudando muiiitooo nessa lutaaaa contra obesidade...VIVA A PROTEÍNA!!!!!rsrs

Beijokinhassssssss até maisssssssssss.

Dia de pesagem...

2009-09-02T15:37:00.000-07:00

Amigas hj foi um dia maravilhoso...me pesei e graças a deus o resultado foi positivo...estou pesando 82.9...uhuuuuuuuuuu Me deu uma crise de choro acreditam?Nossa parecia uma boba...sei lá...tô tendo que passar tantoss sacrificios e vê o resultado me deixou flz d+!!!
Aos poucos chego ao meu objetivo....

Data do recomeço da dieta: 28/07/2009 Peso: 88kg

Ultima Pesagem: 02/09/09 Peso: 82.9

Pra meu sonho ser realizado faltavam perder: 23kg

Agora faltam: 17.9kg

Proxima pesagem: 07/09/2009

10000000000 beijokinhasssssss...adoro vocês!!!

Antes de dar a primeira mordida

2009-09-02T06:28:00.001-07:00

O seu compromisso de abster-se de comer compulsivamente é a coisa mais importante em sua vida, sem exceção! Você pode pensar que outras coisas estão em primeiro lugar, mas se você não se abstiver de comer compulsivamente e não for moderado durante as refeições, você poderá destruir suas oportunidades de se compreender e de vir a ter saúde, felicidade e paz de espírito. Se você está convencido de que tudo na sua vida depende de manter sua abstinência, é quase certo que você atingirá essas metas. Se você confrontar-se com o desejo de comer compulsivamente, considere os seguintes itens antes de dar aquela primeira mordida:

1. Cultive contínua aceitação de que sua escolha é entre infelizes farras alimentares e passar sem apenas uma pequena mordida compulsiva.

2. Cultive humilde gratidão porque você teve a sorte de descobrir qual era o seu problema antes que fosse tarde demais.

3. Aceite como natural que durante algum tempo (talvez durante um longo período) você poderá, periodicamente, sentir:

a. Impulso e desejo conscientes de comer alguma coisa entre as refeições.

b. Súbito e irresistível impulso de comer apenas uma coisinha.

c. Desejo, não pela comida em si, mas pela sensação de conforto e bem estar que comer alguma coisa já lhe deu no passado.

4. Lembre-se: Depois de cada vez que você enfrentar uma situação sem comer compulsivamente, enfrentará a próxima vez com mais facilidade.

5. Desenvolva e ensaie um plano diário para pensar e agir, de acordo com o qual você viverá este dia sem dar aquela primeira mordida, mesmo que alguma coisa o perturbe ou que o antigo e intenso impulso de comer algo o atinja.

6. Não se permita, nem por um segundo, pensar: Não é uma pena, ou uma injustiça cruel, que eu não possa lanchar como as assim chamadas pessoas normais?

7. Não se permita pensar ou falar sobre qualquer prazer real ou imaginário que você obteve de certos alimentos.

8. Não se permita pensar que comer alguma coisa poderia melhorar uma situação difícil ou, pelo menos torná-la mais fácil de suportar. Substitua esse pensamento por: Comer algo vai piorar a situação comer algo pode eventualmente resultar em uma farra alimentar.

9. Minimize sua situação. Considere a coragem de outras pessoas que superaram ou aceitaram grandes adversidades. Pense com gratidão que você será afortunado por ter uma doença que pode ser detida, um dia de cada vez, simplesmente se você não der aquela primeira mordida compulsiva.

10. Cultive o prazer de estar abstinente:

a. Como é bom estar livre de culpa, remorso e auto-acusação.

b. Como é bom estar livre do medo das conseqüências de uma farra alimentar recém-terminada, ou de uma farra alimentar que se aproxima e que você antes nunca foi capaz de evitar.

c. Como é bom estar livre de ter medo do que as pessoas têm pensado ou comentado sobre você, estar livre da sua piedade misturada com desprezo.

d. Como é bom estar livre do medo de você mesmo.

11. Faça e refaça uma lista dos prazeres positivos que são conseqüência de abster-se de comer compulsivamente, tais como:

a. A simples capacidade de comer e dormir normalmente e acordar alegre por estar vivo, contente porque esteve abstinente ontem e feliz porque você tem o privilégio de abster-se hoje.

b. A capacidade de enfrentar qualquer coisa que a vida lhe apresente com paz de espírito, auto-respeito e plena posse de todas as suas faculdades.

12. Cultive uma útil associação de idéias:

a. Associe aquela primeira mordida compulsiva com toda a infelicidade, vergonha e remorso que você um dia sentiu.

b. Associe aquela primeira mordida compulsiva com a destruição de sua recém encontrada felicidade e com a perda de seu auto-respeito e de sua paz de espírito.

13. Cultive gratidão:

a. Gratidão porque tantas coisas podem ser suas, por um preço tão baixo. Gratidão porque você pode trocar apenas uma mordida por toda a felicidade que abster-se de comer compulsivamente dá para você.

b. Gratidão porque, como aconteceu com outras pessoas antes de você, um dia você não mais desejará comida em excesso ou sentirá falta dela.

14. Descubra formas de ajudar outros comedores compulsivos e lembre-se de que a melhor maneira de ajudar os outros é você mesmo se abster de comer compulsivamente.

15. Não se esqueça de que quando o coração está pesado, a resistência está baixa, a mente está perturbada e confusa, há muito conforto na companhia de um amigo verdadeiro e compreensivo. Você tem esse amigo em Comedores Compulsivos Anônimos.

(Extraído da literatura de CCA - “Antes de dar aquela primeira mordida compulsiva, lembre-se que… Você tem um amigo em Comedores Compulsivos Anônimos”)

Miguxinhas uma otima quarta-feira pra vcs...
Nossa voltar a dieta após um fds de farrá não é mole não...segunda-feira eu tava agoniada pra comer besteira...fico chata...zangada...afff.

Mas me controlei e hj ja ta bemmmmm mais tranquilo.Não sei se acontece com vcs mas eu sinto muitaaaa fome anoite...é a hora que eu mais comia besteiras...Mas já tem um tempinho que dps das 18h só como proteína...PROTEÍNA É MINHA MELHOR AMIGA..rsrs

Vou fz visitinhas...

Beijokinhassssssss amadas!!!

Bommm diaaaaa

2009-09-02T06:20:00.000-07:00

Oiiii amigassssssss....

2009-08-31T08:11:00.000-07:00

Amigas...mais uma semaninha se inicia...ufaaaaaaa
Fala sério manter a dieta no fds é um horror...aparece almoços,jantares...só massas,doces e etc...
Mas qndo aprendemos a nos limitar...não caimos nos abusos da gula.
Mas nada que uma segundona não resolva...huahuahua
E vcs hein amadas?Como estãooooo????
Quero agradecer as visitas de todas e com certeza vou lá no blog de vcs retribui o carinho é só deixar um recadinho... : )

Beijãoooooo e boa semana...vcs são cheias de fogoooo, de energia...tudo de bom!!!

Pense positivo e perca peso...Muito bom!

2009-08-28T07:30:00.000-07:00

Atingir o peso que tanto busca. De acordo com a psicóloga Zuleika Fuentes, da Peso Ideal, de São Paulo, além de malhar e fazer dieta, é preciso investir em pensamentos otimistas. A pedido de Dieta Já, a especialista criou frases que podem ajudá-la a adotar uma postura mais firme e confiante nesta empreitada. E então, preparada? Anote-as em sua agenda, cole-as na porta da geladeira… Assim é possível se lembrar do seu poder de transformar o próprio corpo e, de quebra, a sua vida. Vamos lá?

Eu posso

Diga constantemente “eu tenho a capacidade de transformar o meu corpo”. E você pode mesmo jogar fora todos os hábitos que acumulam gordura no seu organismo.

Reconheça a sua importância

Valorize todas as atitudes positivas em relação ao seu emagrecimento, por menor que elas sejam. Quando damos valor às coisas boas que fazemos para nós mesmas, vamos com passos firmes ao encontro do nosso objetivo.

Única e exclusiva

Em vez de se comparar a outras pessoas que conseguiram emagrecer, mirese somente em você e avalie o próprio progresso.

Tenha a força

Pare de se criticar a todo instante sem dó nem piedade… Você verá como essa atitude mental vai fazê-la sentir-se cada vez mais forte.

Seja honesta

Assuma o quanto o excesso de peso a deixa incomodada e triste. Pare de se enganar com desculpas que nem você mesma acredita, como “nem ligo por estar nessa situação”.

Viva leve e solta

Dê um basta na vigilância constante para conseguir ser perfeita… Seja mais espontânea e natural, dando a você a mesma possibilidade de viver melhor. Nem pense em se vigiar o tempo todo, senão, terá de comer algo para tentar se sentir melhor e o seu objetivo vai para o espaço.

Basta de moleza

Jamais cultive a falta de vontade e preguiça. Quando perceber que está se sentindo assim, procure fazer algo produtivo ou algo que a anime, como uma caminhada, por exemplo.

Vá com calma

Não exija demais de você. Faça tudo o que for possível ser feito, mas somente o possível que, com certeza, já será bastante. Quem normalmente exige excessivamente, faz muito pouco. Exercite a tolerância.

Fique do seu lado

Para conseguir superar todos os obstáculos de uma dieta, é preciso ter uma mão amiga que a ajude a caminhar todas as horas. E nada melhor do que você mesma ser a sua melhor amiga, que vai dar uma palavra de ânimo depois de um tropeço ou quando vai tudo bem: “aí menina, eu sabia que ia conseguir.”

Um pouco, mas sempre

Proponha-se a vencer todas as dificuldades que forem aparecendo uma a uma. Cada passo dado em direção à superação fortalece a sua autoconfiança.

Amplie seus horizontes

Uma coisa é acompanhar seu processo de emagrecimento e outra é tornar-se obsessiva. Se você pensa em seu peso, na balança e em comida o tempo todo, comece a expandir seus interesses: trabalho, leitura, passeios, cursos, conversas valiosas com amigos de confiança, etc… Você continua vivendo apesar de estar perdendo peso.

Um carinho a mais

Trate-se com amor, respeito e consideração sempre: antes, durante e depois do seu regime.

Alto-astral todo dia

Cultive todo e qualquer pensamento positivo. Tenha consciência de que tudo o que fizer de bom para o seu corpo e sua cabeça será de grande ajuda para eliminar aqueles quilinhos a mais.

Entre no seu mundo

Quanto mais você souber a seu respeito - seus pontos fortes e fracos, com honestidade - maiores serão as oportunidades de eliminar o excesso de gordura e atingir a sua meta com sucesso. E em menos tempo.

Revista Dieta já!

Ameiii e vim compartilhar com vcs...muito incentivador.xerooo

+ um lindo selinho...bigaduuu!!!

2009-08-28T07:07:00.000-07:00

Selinho que ganhei da amiga Fabiane (http://fabianerb.blogspot.com/)!!!

Bigaduuu amiga!

1. Em que situações costuma ouvir música?
Qndo to no pc e malhando

2. A música que considera indispensável no seu MP3?
Muitas de Ivete e claudinha leite

3. A música que acompanhou a tua adolescência?
Adorava Sandy & Jr....kkkkk Sériooooo...
Todas as músicas deles!

4. Elege e descreve uma música que tenha acompanhado um momento embaraçoso:
Vixiiii sei não :)

5. A(s) música(s) que mais te marcou(marcaram) e porquê?
Falando sério (Roberto Carlos)
Detalhes (Roberto Carlos)
Muitas de Fábio Jr...

6. Nomear 5 blogs para fazerem a brincadeira:

Giovana (http://confissoesdieta.blogspot.com/)
Pri (http://biquinidelacinho.blogspot.com/)
Paula (http://embuscadeumnovocorpo.blogspot.com/)
Jack (http://operacaoveraodajack.blogspot.com/)
Lú Moura ( http://lumourago.blogspot.com/)

Bom fds!!!!

2009-08-28T07:00:00.000-07:00

Um otimo fds pra vcs nininaaaasss....xeroooooooooo

Os Desafios do Emagrecimento

2009-08-26T16:09:00.000-07:00

A perda de peso ocorre de maneira diferente em cada pessoa e é importante que se possa reconhecer os pontos fracos que surgem ao longo do caminho. Seja qual for sua dificuldade, descubra-a e programe-se para vencê-la. Para ajudá-lo a encarar este desafio, darei algumas dicas para superar problemas que ocorrem durante o emagrecimento:

Dificuldade de fazer exercícios físicos: para muitas pessoas, fazer exercícios é um verdadeiro tormento. Encontrar uma atividade física que esteja de acordo com sua rotina e com seu jeito de ser é um ponto fundamental para que você a pratique com regularidade.

Procure conversar com um instrutor físico, pois ele te oferecerá uma gama de atividades que se encaixam ao se perfil. Além disto, se você sentir muita dificuldade no início, procure aumentar o tempo das atividades gradualmente (15 min, 20min, 30 minutos/dia até atingir 1 hora).

Necessidade de comer doces ou alimentos calóricos: algumas pessoas relatam necessitar do consumo de doces ou outros alimentos igualmente calóricos em porções diárias. Considerando que a ingestão destas substâncias é certamente prejudicial ao emagrecimento, sugere-se que seu consumo seja reduzido diariamente, até que se consiga eliminá-lo da dieta. Se desejar, converse com uma nutricionista sobre os alimentos substitutivos que te ajudarão a saciar a vontade de doces e afins, sem comprometer a perda de peso.

Compulsão, ansiedade, depressão e outros problemas psicológicos: quando a dificuldade de emagrecer não está ligada a hábitos incorretos, mas sim a problemas emocionais, o tratamento psicológico passa a ser um item de peso para o emagrecimento. Quando não tratados, estes distúrbios podem comprometer não apenas a perda de peso, mas também a qualidade de vida do indivíduo.

Listei algumas dicas que podem contribuir para a superação de dificuldades enfrentadas durante o processo de emagrecimento. Embora estas dicas não se apliquem a todos, o mais importante é que cada pessoa saiba reconhecer onde está seu ponto de dificuldade e lutar contra ele.

O emagrecimento é um processo gradual e quanto mais você conseguir eliminar as dificuldades que atravessam seu caminho, mais rápido atingirá o sucesso que deseja. Este é o grande desafio e vale a pena enfrentá-lo!

Flávia Leão Fernandes
Cyberdiet

Boa noite amadinhassssssss....bjsssssssss...Fabi amei o selinho amanhã eu posto.bjsssssss

Olá meninasss!!!

2009-08-25T15:48:00.000-07:00

Oi amigas...
Ando sem muitas novidades mas continuo firme na dieta...to indo agora fz visitinhas nos blogs de vcs e tbm fz novas amizades...

Beijokinhasssssssssssss

Boa Noiteeeeeeeee!!!!

: )

2009-08-25T13:35:00.000-07:00

Desconfie do destino e acredite em você.

Gaste mais horas realizando que sonhando,
fazendo que planejando,
vivendo que esperando...

Porque, embora quem quase morre esteja vivo,
quem quase vive, já morreu...

Luiz Fernando Veríssimo

Passando pra desejar uma tarde cheia de energia boa pra vcs...xeroooooooo

PARA REFLETIR

2009-08-24T08:16:00.000-07:00

Necessitamos:
Uma borracha, para apagar de nossa história o que nos desagrada.
Um sabonete, para retirar as marcas das máscaras que usamos no dia-a-dia.
Uma tesoura, para cortar tudo aquilo que nos impede de crescer.
Um pássaro, que nos ensine a voar alto e cantar com liberdade.
Um jarro, para conservar o carinho e amadurecer o amor.
Um frasco transparente, para conservar os sorrisos e sem tampa, para escutar o alegre som.
Lentes, corretoras da visão da vida, que nos permitam enxergar, com amor, o próximo e a natureza.
Um esquilo, que nos mostre como galgar os ramos da árvore da sabedoria.
Agulhas grandes, para tecer sonhos e ilusões.
Um cofre, para guardar as lembranças construtivas e edificantes.
Um ziper, que permita abrir a mente quando se deseja encontrar respostas, outro para fechar nossa boca quando for necessário, e outro para abrir nosso coração.
Um relógio, para mostrar que é sempre hora de amar.
Um rebobinador de filmes, para recordar os momentos mais felizes de nossas vidas.
Sapatos da moral e da ética, para pisarmos com firmeza e segurança por onde quer que formos.
Uma balança, para pesar tudo que é vivido e experimentado.
E um espelho... Nós mesmos!!!
Para admirar uma das obras mais perfeitas de Deus....

Blandinne Sharoon

Oieee boa semana!!!

2009-08-24T08:05:00.000-07:00

"A maior parte das coisas importantes no mundo foram realizadas por pessoas que continuaram tentando quando parecia não haver esperança de modo algum."
--Dale Carnegie

Li,amei e vim compartilhar com vcs...se queremos emagrecer temos que mudar o foco!!!!

2009-08-22T13:32:00.000-07:00

MUDANDO O FOCO

Aquela frase tão famosa...

“O que os olhos não vêem, o coração não sente”,

pode se transformar em:

o que os olhos não vêem,

a cabeça não pensa,

o coração não sente

e você não come!

Pense nisso!

Muiiitooo flz...2000 visitinhas!!!Bigaduuuu

2009-08-22T13:04:00.000-07:00

Bommmm Fds!!!!!!!!!xeroooooooooo

"...Eu vou tentar Sempre E acreditar que sou capaz de levantar uma vez mais..."

2009-08-21T06:51:00.000-07:00

Eu sei que os sonhos são pra sempre
Eu sei aqui no coração
Eu vou ser mais do que eu sou
Para cumprir as promessas que eu fiz
Porque eu sei que é assim
Que os meus sonhos dependem de mim

Eu vou tentar
Sempre
E acreditar que sou capaz
De levantar uma vez mais

Eu vou seguir
Sempre
Saber que ao menos eu tentei
E vou tentar mais uma vez
Eu vou seguir

Não sei se os dias são pra sempre
Guardei você no coração
Eu vou correndo atrás
Aprendi que nunca é demais
Vale a pena insistir
Minha guerra é encontrar minha paz

Eu vou tentar
Sempre
E acreditar que sou capaz
De levantar uma vez mais

Eu vou seguir
Sempre
Saber que ao menos eu tentei
E vou tentar mais uma vez
Eu vou seguir

Eu vou tentar
Sempre
E acreditar que sou capaz
De levantar uma vez mais

Eu vou seguir
Sempre
Saber que ao menos eu tentei
E vou tentar mais uma vez
Eu vou seguir

Hj essa musica é meu lema....eu posso...eu quero...eu vou conseguir...!!!

Xerooooooooooo

Oláaaa =)

2009-08-20T07:09:00.000-07:00

Amigasss....
Como vcs estão...eu to super empolgada com esse novo desafio...ja notei que tem muitas miguxas que ta achando muitoooo dificil de seguir mas cada uma de nós sabemos dos nossos limites neh?Muiiitooos outros virão!!!Não desanimem!!!

Minha dieta ta tranquila o que to pecando há uma semana é a academia....akiii tava chovendoooo muitooooo dai fico na moleza....huahuahua mas hj eu vouuuuuuuuuuu!!!!

beijokas e bommm dia lindonas!!!

Novo desafioooo....iupiiiii

2009-08-19T07:08:00.000-07:00

Superação - a gente pode ainda mais.
Um desafio de impacto, colocando nossa determinação a prova...uma oportunidade de mostrarmos o quanto somos capazes e merecedoras de todo o sucesso!
.
Inscrições: 17/08 à 21/08 (divulgem a data nos blogs, não vamos aceitar posteriores inscrições)
Nome, blog, peso inicial e altura
mirian.graziela@hotmail.com
..
Periodo: 22/08 à 31/08
.
Top 3
Ouro
Prata
Bronze
Prêmio: selinho mega fofo
.
O calculo será feita pelo IMC eliminada e não peso.
.
Regras:
Corpo e mente:
não tomar refrigerante: nenhum tipo
não comer em fast foods:
não comer doces de nenhuma alguma:
não comer massas:
não comer frituras:
não comer salgadinhos, bolachas e besteiras de rua:
não comer coisas pesadas após as 18:00 horas: exceto para aquelas que malham a noite e precisam de energia
tomar pelo menos 1 litro de liquidos:
tomar pelo menos 3 xícaras de chá verde ou outro:
3 horas de at.fisica por semana: vale qualquer movimentação de corpo
ingerir o máximo de frutas, legumes e verduras:
incluir alimentos que ajudam no funcionamento do intestino e diurético: mamão, linhaça, ameixa, sucos
usaremos a nossa caixinha de superação: lá vamos colocar tudo que superamos: preguiça, resistimos a alguma tentação, fez algo que achava que não ia conseguir. No final relatar as superações.
descrever o parecer do dia: emoções, sensações, conquistas, erros
afagos: leitura, passeio, cremes, massagem...
compre um mimo pra você! Com certeza vc será digna de receber!

No dia 01/09 postar fotinha do presente
.
Meta:
Meta de peso: não precisamos de saber e nem vamos medir o sucesso por esse ângulo, é algo pessoal e superação para si mesma.
.
Comparativo:
Tirar foto de corpo e rosto para comparativo final: não precisa repassar para nós, é apenas para comparativo final no blog.
Pesagem:1 única pesagem em 01/09 - esconder a balança por 10 dias e relatar as mudanças visuais do processo. Aprender a se conhecer melhor e saber reconhecer as melhorias.
Intuito:Superação: apertar o cerco assusta, mas se faz necessário para chocar o organismo e não correr o risco de empacar! Sabemos que a primeira reação será: "Assim eu não consigo!" ou "Não vou conseguir cumprir isso ou aquilo". Queremos mudar esse pensamento, nada de entrar no desafio já achando que não vai dar, tente primeiro e tire as conclusões depois. O primeiro passo já foi dado com o Intensivão, onde conseguiu superar as suas regras com flexibilidade, agora é hora de mostrar o quanto é capaz, o quanto é poderosa! Dez dias passam rápido e vcs começarão SET com todo o gás e com a certeza que nada poderá te desanimar! Confie no seu taco e venha com a gente. Nada de desanimo ou desistência, se algo no percurso não saiu como programado, nada de desistir. Espere até o final para ver qual o resultado! Será valido com certeza.

Meninas ja fiz minha inscrição...corram pra fz a de vcs!!!!!bjokinhassssssss

Boa noiteeeeeeee =)

2009-08-18T15:59:00.000-07:00

Bom diaaa =)

2009-08-17T07:07:00.000-07:00

Bom dia amadasss...

meu fds foi dificil manter a dieta pois tive 2 niver pra ir...mas essa semana pegarei mais pesado.Quero dar as boas vindas pra uma amiga minha da facul Mariana que é nova blogueira...rsrsrs Mariiii amiga adoro vc.
Genteeeeeeeee bora arrumar outro intensivãooooooo...me avisem.

Ahhhhhhh jaja vou comemorar 2000 visitinha...iupiiiiiiiiiiiiii!!!!

xerooooooooo

Tabela de metas!!!

2009-08-14T16:32:00.000-07:00

Meninas...

Tava aqui pensando em como traçar uma meta boa pra que em Dezembro eu já esteja maravilhosaaa....lindona...esbelta...kkkkkkk

Como ainda falta perder 18.7kg vou traçar uma meta em que a cada 15dias eu possa perder 3 quilos...

Data do recomeço da dieta: 28/07/2009 Peso: 88kg

Data da ultima pesagem 13/08/2009 Peso: 83.7

2ª quinzena: 29/08/2009 a 12/09/09 Peso: ???

3ª quinzena: 13/09/2009 a 27/09/09 Peso: ???

4ª quinzena: 28/09/2009 a 12/10/09 Peso: ???

5ª quinzena: 13/10/2009 a 27/10/09 Peso: ???

6ª quinzena: 28/10/2009 a 11/11/09 Peso: ???

Agora sim consigo me cobrar melhor...só depende de mim e vou conseguir!!

Hj é sextaaaaa......bjãoooo

2009-08-14T08:41:00.000-07:00

Meninasssssss passando pra desejar um otimo fds...pra mim é sempre um desafio a mais pois ainda não consigo tirar da cabeça que fds PODE comer besteira...mas graças a deus to me segurando...
Ahhhhh se alguem souber de algum outro intensivão corre aki pra me avisar oks???Adorei o da amiga Mirian(http://mirianumnovocaminho.blogspot.com/)Ela é muito atenciosa =)
Agora vou fz uma visitinha no blog de vcs...quero conhecer novas amigas tbm.Beijãooooooo até mais tarde.

Ganhei mais um selinho fofo =)

2009-08-13T14:47:00.000-07:00

Ganhei esse selinho de duas miguxas maravilhosasss Fabiane http://fabianerb.blogspot.com/ e Vivan http://viviansbrussi.blogspot.com/

Regrinhasssssssss...

1) Publicar o selinho e indicar o blog que o repassou:

2) Responder o questionário abaixo:

1. Você é casada? Siiimmm casadissima

2. Tem quantos filhos? Não

3. Fuma? Não.

4. Bebe? muitttooo raramente

5. Tem compulsão por algum tipo de comida? Sim, doces... massas...

6. Prefere Calor ou Frio? Frio adorooo!

7. Prefere Doce ou Salgado? Doce,doce,doce

8. Qual sua profissão? Psicopedagoga mas tbm faço facul de enfermagem

9. Último filme que você viu? Harry Potter

10. Qual foi o dia mais feliz da sua vida?Até agora meu casamento!!!

3) Indicar blogueiras merecedoras do selinho e avisar a elas:

1. Morenna Rosa http://morennarosa.blogspot.com/
2. Sibele http://batalhacontrabalanca.blogspot.com/
3. Nana http://enfrentandoaobesidade.blogspot.com/
4. Gabi http://gabieareeducacao.blogspot.com/
5. Camila http://vouconseguirtambem.blogspot.com/
6. Celina http://lightentaotodentro.blogspot.com/
7. Dani http://adoreadelciadeserquemeusou.blogspot.com/
8. Fernanda http://operacaovestidobranco.wordpress.com/
9. Nanda http://umanovananda.blogspot.com/
10. Gi http://diariovigilante.blogspot.com/

Resultado do intensivãoooooo!!!!!!!!

2009-08-13T12:10:00.000-07:00

Meninasssssssss tenho arybabadosss pra contar....acabei de me pesar e adivinhem...tharannnnnnn....83.7!!!!kg
Inicie o intensivão com 86.5kg ou seja...perdir 2.8kg.Não atingir minha meta que era chegar aos 81kg no final do intensivão mais acho que exagerei nessa meta...como poderia sair dos 86.5kg pra 81kg em dez dias????????Fala serio...tow muitooooooooo flz!

Inicio do recomeço da dieta:28/07/09--->88kg
Pesagem 13/08/09---> 83.7

Pra meu sonho ser realizado faltavam perder: 23kg
Agora faltam: 18.7kg

Sei que a luta vai ser dificil...mas não vou desistir...pq eu me amo e só depende de mim!!!
Espero continuar contando com o apoio de todas vocês...bjokinhas!!!

Boa tarde!!!!Fim do intensivão!!!

2009-08-13T07:50:00.000-07:00

Olá queridasssss...o intensivão acabou...hj é o dia de mandar o peso para amiga Mirian...só vou me pesar anoite...rsrs to ansiosa!E vcs como estão de dieta hein????Mas tarde posto akiii meu peso final!!!!!!!!xerooooooooo

Boa noiteeeeeeee

2009-08-11T15:19:00.000-07:00

Olá meninas...hj não tem nada de novo pra contar...rs...tudo na mesma!!!

Desejo a todas uma otima noite e mima bem!

+ uma linda semana!!!

2009-08-10T05:55:00.000-07:00

Oi queridas...
Não sei se isso acontece com vcs mas qndo chega o fds sinto mais dificil manter a deita...afff Mas graças a Deus me controlei direitinho e não escapuli em nada.Pra mim toda segunda-feira sempre foi um tédio...acordar cedão pra ir pra faculdade...mas agora encaro diferente...pelo menos me sinto maaaiiisss forte na dieta...pois cada segunda que começa é mais uma semana que eu consigo me manter firme!!!

beijão pra todas...até mais tarde! :)

Bom fds...bem diet...bjssssssss

2009-08-08T09:01:00.000-07:00

Feliz cmg mesma!!!

2009-08-07T14:23:00.000-07:00

Olá meninas...

Ontem meu dia foi otimo...anoite sair pra comemorar minha primeira meta alcançada...sair pra jantar com meu love(Não sair do regime...nada de doce) e ganhei meu presente de batimento de meta....comprei algumas lingerie!!!rsrsrs
To super feliz...cada vez mais magra e mais gostosa.huahuahuahua

5/10 do intensivãoooo!!!bjs

Confidências!!!!!!

2009-08-06T07:56:00.000-07:00

Olá meninas...
Hj pela manhã estava assistindo o programa da record Hoje em dia e estava passando um quadro chamado Transforme a relação.Nesse quadro mostrou a historia de uma esposa que depois do casamento e dos filhos relaxou e deixou de ser vaidosa...aut0-estima baixxiiiissiiima...vivia de pijama de manhã até anoite, e isso estava incomodando o esposo dela como homem, o casamento estava ficando morno...com a ajuda do quadro da record essa mulher deu a volta por cima pra salvar seu casamento...trocou os pijamas durante o dia por roupas confortaveís mas tbm um pouco sexy...a noite deixou de usar pijama de vaquinha e agora usar as lingerie assim como no inicio do casamento e quando o esposo chega do trab lá está ela...linda e loira!!!rsrs

Estou contando isso pq me identifiquei com ela..antes de casar eu amavaaaaaaaaa ser bemmm sexy sabe?Adorava ta sempre arrumada...dai casei...engordei pacassss e relaxei totalll.Mas dps de assistir esse quadro me animei...dei um pulo da cama e tirei a bendita camisola q zebrinha q eu estava...fui ao banho...passei cremes...arrumei o cabelo( só vivo c ele preso) e estou vestida num vestidinho bem bonitinho...rsrsrs

Apartir de agora será assim...acho q ele vai até estranhar...kkkkk
Sou casada vai fz 3 anos e nem filhos tenho ainda e não posso ta assim tão relaxada não genteeeeee...tenho q me amar maisssssss.

Tow firme e forte na dieta hein!!!!força na peruca meninasssssssss!

Olá...bigaduuuuu

2009-08-05T14:58:00.000-07:00

Olá amadassss muitoo obrigado pelo incentivo de todas, é muito importante pra mim pois me dá um gás muiiittoooo maiorrrrrrrr....Bigaduuuu

Hj meu Dia foi masssaaa...como sempre fui pra facul pela manhã...as 16h fui caminhar com minha prima em um parque lindo que tem aki...dai qndo deu 17h fui direto pra academia malhei...malhei...malhei...ufaaaaaaaa
E agora acabei de tomar uma sopinha de legumes...a noite to zeroooo de carboidrato.

Bjs Bjs Bjs

Uhuuuuu 3/10 intensivãoooo!!! Proxima pesagem apenas dia 13/08!

Boa noiteeeeeeeeeeeee

Dia da pesagem!!!!!!!!!!

2009-08-04T14:40:00.000-07:00

Oiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii Hj meu dia foi muito bom...pela manhã fui pra facul dai estudei um tikim...as 16:30h fui pra academia...cheguei quase agora as 18:15 e vim me pesar!!!Iniciei a dieta na terça-feira dia 28/07,estava pesando 88kg...pois é fiquei xokiiiiiitaaaa qndo minha medica falou meu peso...Mas como Deus é Pai...rsrs Hj me pesei e estou com 85.5.
Tow muitoooooooo flz...falta apenas 0,5kg pra atingir minha 1ª meta.

Tow de bem com a vida....

P.s: Hj tbm é o 2/10 do intensivãooooooo....super empolgada!!!!!!!!!

Intensivão 1/10

2009-08-03T16:35:00.000-07:00

Olá amadasssss...

O primeiro dia do intensivão foi bem tranquilo...comi tudo certinho e fiz 30 de esteira mais 15min de bicicleta fora a musculação!!!!
Mas to me sentindo otimaaaaaaaa!!!

Beijokas e boa noite....smackkkkkkkkkk!!!!!!!!

Intensivão!!!!!

2009-08-03T10:00:00.000-07:00

O primeiro passo é se inscrever através do seguinte e-mail: mirian.graziela@hotmail.com, vc precisa apenas mandar seu nome e sua pesagem inicial. Ela irá confirmar sua inscrição e lhe enviará o selinho do desafio..
O segundo passo é divulgar em seu blog sua participação e estipular suas metas para esses 10 dias.
O terceiro passo é montar uma listinha com seus comprometimentos para ser praticado dia-a-dia durante esse período e que deverá ser postado no blog diariamente..
O quarto passo é fazer novas amizades! Além de conhecer novas meninas (ou meninos quem sabe), vamos nos motivar, se sentir que alguém não ta muito legal, vá lá e faça um afago, faremos uma corrente de motivação!.
O quinto passo é mandar a pesagem final no dia 13/08 impreterivelmente, visto que a tabela com a finalização do desafio será publicada no dia 14/08..

1º passo: Nesses 10 dias não faltarei a academia.
2º passo: Chegar ao final do intensivão pesando 81kg ou menos!
3º passo: Não esquecer de me lambuzar de oleo de amendoa
4º passo: SEM REFRIGERANTE!!!MESMO ZEROOOO!!!

Xeroooooooooo Jú!!!!

: )

2009-08-03T09:44:00.000-07:00

Desabafoooo

2009-08-02T18:30:00.000-07:00

Olá meninas...uma noite de domingo chuvosa aqui em Aracaju/Se...sem nada pra fz dai qndo deu 20h me bateu uma vontade louca pra comer besteira...DOCE,DOCE,DOCE...fiquei agoniada...quase saia de casa pra ir comprar algo....mas dai graças a Deus conseguir me controlar.tomei um copo de leite com uma pena colher de achocolatado diet...apenas 1% de carboidrato e agora to super tranquila.Não quero e não vou erra cmg mesma novamente...e neste exato momento me sinto muito orgulhosa de mim mesma!!!Sou mais forte do que a gula.Apartir de amanha ja entro na segunda semana da dieta...uma nova etapa...bjsssssssss boa noiteeeeeeeeee Ju

:)

2009-08-01T14:45:00.001-07:00

Bom fds!!!!!

2009-08-01T09:50:00.000-07:00

Desafio!!!!!!!!

2009-07-31T09:57:00.000-07:00

Firme e forte pra alcançar meu objetivo!!!

Muiitooooooooo bemm

2009-07-29T17:30:00.000-07:00

2º dia do recomeço da dieta...não sentir quase fome nenhuma...estou me sentindo muitoooooooo bem e confiante que agora vaiiiii dar tudo certo.SÓ DEPENDE DE MIM!!!!

Boa noiteeeeeee!!!

2009-07-28T16:36:00.000-07:00

Mais um dia!

2009-07-28T16:31:00.000-07:00

Oi meninas..hj meu dia foi tranquilo,levei a dieta numa boa...o que me incomoda é a tremenda vontade de me pesar o tempo todoooo...afff
Tenho e vou me controlar pois o dia da minha pesagem é só ia 04/08.

Bjs e boa noite pra todas!!!!!

Como melhorar sua perda de peso

2009-07-28T16:21:00.000-07:00

A maioria das pessoas sentem dificuldades para emagrecer. Quando questionadas sobre o possível causa desta dificuldade, escutamos muitos motivos mas, muitas vezes, a pessoa não sabe dizer um motivo que possa estar dificultando a perda de peso. Sugerimos algumas técnicas para que haja um melhor controle do que é consumido e, com isto, aumentar a possibilidade de sucesso no plano alimentar.

Controle de Ingestão
Basea-se no registro da quantidade, qualidade, local e horário de cada uma das refeições. Além disso, os sentimento e as situações nas quais a ingestão alimentar o ocorre.		A grande vantagem desta técnica é permitir um conhecimento detalhado dos hábitos alimentares e dos pensamentos e sentimentos disfuncionais do paciente.

Controle do ato de comer
Consistem em algumas técnicas que levam a diminuição da velocidade de ingestão alimentar. Alguns exemplos desta técnica: - descansar o talher entre uma garfada e outra; - fazer as refeições em um só local da casa; - fazer refeições em companhia de alguém.		São bastante úteis para melhorar a mastigação e diminuir o consumo de alimentos.

Reestruturação Cognitiva
Aplica-se em pacientes com determinados pensamentos disfuncionais e consiste na argumentação em relação a estes pensamentos. Alguns exemplos desta técnica: - "Todos na minha família são obesos, portanto eu não vou emagrecer". Argumento possível: "Será mais difícil emagrecer mas não impossível"		Esta técnica é aplicada individualmente por profissionais experientes. É muito utilizado em pacientes obesos com características específicas.

Através destas técnicas, o indivíduo pode aprender um pouco mais sobre si e sua alimentação. Além disto, algumas técnicas ensinam como lidar com diversas situações, diminuindo o risco de acontecer um deslize ou podem trabalhar com melhoras comportamentais importantes. Experimente!!!

=)

2009-07-28T06:52:00.000-07:00

Ganhei esse selinha da amiga : http://viviansbrussi.blogspot.com/

As regrinhas para este selo são simples: é só dizer 6 coisinhas sobre você, repassar o selo para 6 amigas e avisá-las!

Bom, as 6 coisinhas sobre mim são:

1) Sou Psicopedagoga e Estou cursando ENFERMAGEM(meu sonhooo) rs

2) Sou do signo de Gêmeos

3) Sou pequeninha, 1,60m

4) Amo meus olhos...verdes azulados!!

5) Estou na luta contra balança mais sei que vou vencer!!!

6) Sonho ser mãe e para isso tenho que emagrecer pra não ser uma mamãe obesa!

Eu passo o selinho para as seguintes amigas:

1--> http://embuscadeumnovocorpo.blogspot.com/

2--> http://qualquerpeso.blogspot.com/

3--> http://estouconfiante.blogspot.com/

4--> http://biquinidelacinho.blogspot.com/

5--> http://vouconseguirtambem.blogspot.com/

6--> http://gabieareeducacao.blogspot.com/

Minha ída a nutricionista

2009-07-27T21:12:00.000-07:00

Olá...hj fui a minha nutricionista...ela passou uma alimentação com bastante protéinas e alguns carboidratos bons e traçou a meta de 8kg a menos até o dia 31/08/09.Malho 5x na semana...isso com certeza ajudará muiiiittttooooo!!!

Estou muito impolgada e confiante...bjokas pra vcs todosssssss!!!

Um lindo sonhooo

2009-07-20T16:14:00.000-07:00

Tow muitooooo feliz hj tomei meu 1º comprimido de acido folico.E assim logo logo poderei tentar engravidar...são 2 meses antes tomando o ácido folico!!!uhuuu não vejo a hora pra passar logoooooo!!

Bebês - Recados e imagens - GifsRecados.com.br

:)

2009-07-20T16:12:00.000-07:00

Conselhos - Recados e imagens - GifsRecados.com.br

:)

2009-07-20T16:11:00.000-07:00

Alegria - Recados e imagens - GifsRecados.com.br

=)

2009-07-20T16:05:00.000-07:00

http://www.gifsrecados.com.br/mensagens/abracos.html">Abraços - Recados e imagens - GifsRecados.com.br

Muito Flz por fz ENFERMAGEM!!!

2009-07-07T08:10:00.000-07:00

Escolhi os plantões, porque sei que o escuro da noite amedronta os enfermos.
Escolhi estar presente na dor porque já estive muito perto do sofrimento.
Escolhi servir ao próximo porque sei que todos nós um dia precisamos de ajuda.
Escolhi o branco porque quero transmitir a paz.
Escolhi estudar métodos de trabalho porque os livros são fontes de saber.
Escolhi ser ENFERMEIRO porque amo e respito a vida"

Cabeça magra X Cabeça gorda!!!

2009-07-07T07:55:00.001-07:00

Comi um pedaço de bolo no trabalho. Era aniversário de uma colega. De cara pensei "está tudo perdido!" "Vou estragar minha dieta!". Saí do escritório, passei em um Supermercado e comprei doces e sorvetes. Afinal, "perdido por um..." Em casa, devorei tudo isso e muito mais. Dor, culpa, arrependimento e... mais comida. Final de mais uma dieta!" Mais uma frustração, auto-estima lá em baixo! (Depoimento de Maria Lucia, 28 anos)".

Esse relato revela o lado "gordo" de nossa amiga. Sua forma distorcida de avaliar a realidade a levou a ter uma atitude negativa em relação a seu peso e à alimentação. Com certeza, no escritório, todos os colegas comeram uma fatia de bolo. Os de "cabeça magra" voltaram a seu trabalho e não pensaram mais no assunto. Nem ficaram planejando "compensar" o bolo na hora do jantar . Cada qual voltou para sua casa e tocou sua vida.

Já para Maria Lúcia, comer um pedaço de bolo provocou pensamentos automáticos distorcidos, do tipo "está tudo perdido", "estraguei tudo" , por causa de experiências passadas. Foi por causa desses pensamentos que ela acabou se sentindo culpada e perdeu o controle.

Esse tipo de comportamento acaba se tornando automático . E Maria Lucia se comporta assim sem perceber. Aceita, sem qualquer contestação, pensamentos distorcidos como verdadeiros sem se dar conta. Enquanto ela não aprender a "desmontar" esse comportamento, será refém de situações desse tipo. Lembre-se, pensamentos distorcidos geram comportamentos distorcidos e refletem crenças errôneas.

Mas, como desmoronar esse ciclo vicioso? Maria Lucia precisa estar atenta aos primeiros sinais de que a coisa vai acontecer. Para isso deve avaliar como os pensamentos acontecem , perguntando: "O que estou pensando agora?" , "O que se passa em minha mente?" E daí questioná-los. "SERÁ que realmente estraguei tudo? Como posso justificar isso? Bem, comi um pedaço de bolo e acrescentei algumas calorias à minha dieta HOJE, mas, se eu parar agora, não terei estragado nada!" Pronto! Estamos começando a quebrar um jeito de agir e pensar que faz mal. Assim, questionando os pensamentos negativos, podemos aos poucos substitui-los por outros mais lógicos e que podem gerar atitudes mais equilibrados. Entenda: se não me sinto culpado de ter comido um pedaço de bolo, se compreendo que isso não é o caos, posso evitar o ataque de comer.

É a sensação de falta de controle que leva à culpa, que gera ansiedade, que leva à comida e à sensação de falta de controle, que leva de novo à culpa, à ansiedade ...

Temos de romper esse ciclo. No começo do "desmanche" desse comportamento preocupe-se com o processo, não com o resultado. Este virá como conseqüência. Encare os erros como oportunidade de aprendizado, não como fracassos.

=)

2009-07-07T07:53:00.000-07:00

Boa Noiteee

2009-07-06T16:33:00.000-07:00

Vou malhar até mais tarde!!!

2009-07-06T12:41:00.000-07:00

Faça as pazes com você!!!

2009-07-06T12:38:00.000-07:00

Sei que você quer e precisa emagrecer. Emagrecimento é muito mais que mais uma dieta, exercícios e medicamentos, necessários, mas não suficientes. Emagrecimento apóia-se num tripé: nutrição, atividade física e equilíbrio psicológico. Eu resumiria o aspecto psicológico em duas palavras: auto-estima. Quem quer emagrecer habitualmente rejeita a si mesmo, a seu corpo e precisa redescobrir a auto-estima, tão desgastada pela própria situação.

Preconceito social, discriminação, bombardeio de imagens excessivamente magras divulgadas pela mídia, fazem com que a pessoa que está fora de peso não se sinta “incluída”. Mas, o maior preconceito é aquele voltado contra si mesma. A depreciação e a negação que faz de si mesmo.

Quando pensar em emagrecer pergunte-se como você se avalia? O que pensa e sente a seu respeito? Como se comporta consigo próprio? É uma “boa amiga” de si mesma? Ou na maioria das vezes se critica como pessoa, mas não analisa seu comportamento? Coloca sua vida, sua essência num número da balança ou numa medida de fita métrica? Pergunte-se ainda, se quer ser magra ou emagrecer? Você se ama ou se detesta? Separa o amor de si mesma do problema de peso? Sente-se merecedora de seus objetivos?

O passo mais importante é justamente aquele que falta na maioria das candidatas a emagrecimento: UMA SÓLIDA E SINCERA AMIZADE POR SI MESMA! Aceitar-se incondicionalmente, mas não passivamente. Mudar aquilo que está a seu alcance e conviver com o que não quer ou não pode mudar. Amar-se porque existe e não se tiver manequim 38. Pense no que é bom para você, não para os outros.

Ame-se mesmo estando gorda e não se rejeite! Invista em mudança de comportamento, de estilo de vida e não em auto-agressões. Seja disciplinada, mas não algoz de si mesma! Analise e não critique. Planeje, mas se angustie inutilmente.Use o erro como oportunidade de aprender algo. Viva o presente! O passado já foi e o máximo que você pode é aprender com ele. O futuro ainda não veio. O TEMPO É HOJE!!

Por isso, se você está brigada com você mesma, FAÇA AS PAZES!

=)

2009-07-06T12:14:00.000-07:00

Que saudades!!!

2009-07-06T12:13:00.000-07:00

Meninas andei sumida...mas to de volta e firma na minha dieta...me contem como vcs estão.bjs

1000 VISITAS UNICAS!!!!Bigaduuuuuuuuu!!!!

2009-05-01T05:30:00.001-07:00

Um otimoooooooo feriado!!!

2009-04-30T19:10:00.000-07:00

=)

2009-04-26T06:01:00.000-07:00

Booooooom diaaaaaaaaa

2009-04-26T06:00:00.000-07:00

Reflexão: A mariposa e a estrela!!!

2009-04-22T10:54:00.000-07:00

A Mariposa e a Estrela

Conta a lenda que uma jovem mariposa de corpo frágil e alma sensível voava ao sabor do vento certa tarde, quando viu uma estrela muito brilhante e se apaixonou. Voltou imediatamente para casa, louca para contar à mãe que havia descoberto o que era o amor, mas a mãe lhe disse friamente: que bobagem! As estrelas não foram feitas para que as mariposas possam voar em torno delas. Procure um poste ou um abajur e se apaixone por algo assim; para isso nós fomos criadas. Decepcionada, a mariposa resolveu simplesmente ignorar o comentário da mãe e permitiu-se ficar de novo alegre com a sua descoberta e pensava: que maravilha poder sonhar! Na noite seguinte, a estrela continuava no mesmo lugar, e ela decidiu que iria subir até o céu, voar em torno daquela luz radiante e demonstrar seu amor. Foi muito difícil ir além da altura com a qual estava acostumada, mas conseguiu subir alguns metros acima do seu vôo normal. Entendeu que, se cada dia progredisse um pouquinho, iria terminar chegando à estrela, então armou-se de paciência e começou a tentar vencer a distância que a separava de seu amor. Esperava com ansiedade que a noite descesse e, quando via os primeiros raios da estrela, batia ansiosamente suas asas em direção ao firmamento. Sua mãe ficava cada vez mais furiosa e dizia: estou muito decepcionada com a minha filha. Todas as suas irmãs e primas já têm lindas queimaduras nas asas, provocadas por lâmpadas! Você devia deixar de lado esses sonhos inúteis e arranjar um amor que possa atingir. A jovem mariposa, irritada porque ninguém respeitava o que sentia, resolveu sair de casa. Mas, no fundo, como, aliás, sempre acontece, ficou marcada pelas palavras da mãe e achou que ela tinha razão. Por algum tempo, tentou esquecer a estrela, mas seu coração não conseguia esquecer a estrela e, depois de ver que a vida sem o seu verdadeiro amor não tinha sentido, resolveu retomar sua caminhada em direção ao céu. Noite após noite, tentava voar o mais alto possível, mas, quando a manhã chegava, estava com o corpo gelado e a alma mergulhada na tristeza. Entretanto, à medida que ia ficando mais velha, passou a prestar atenção a tudo que via à sua volta. Lá do alto podia enxergar as cidades cheias de luzes, onde provavelmente suas primas e irmãs já tinham encontrado um amor, mas, ao ver as montanhas, os oceanos e as nuvens que mudavam de forma a cada minuto, a mariposa começou a amar cada vez mais sua estrela, porque era ela quem a empurrava para ver um mundo tão rico e tão lindo. Muito tempo depois resolveu voltar à sua casa e aí soube pelos vizinhos que sua mãe, suas irmãs e primas tinham morrido queimadas nas lâmpadas e nas chamas das velas, destruídas pelo amor que julgavam fácil. A mariposa, embora jamais tenha conseguido chegar à sua estrela, viveu muitos anos ainda, descobrindo que, às vezes, os amores difíceis e impossíveis trazem muito mais alegrias e benefícios que aqueles amores fáceis e que estão ao alcance de nossas mãos. Com esta lenda aprendemos duas coisas: valorizar o amor e lutar pelos nossos sonhos, porque sabemos que é a realização deles que nos faz feliz e lembremos: O mundo está nas mãos daqueles que têm coragem de sonhar, e correr o risco de viver seus sonhos.

Frase do dia!!!

2009-04-22T10:48:00.000-07:00

Eu sou um caminhante lento, mas eu nunca caminho para trás."
--Abraham Lincoln

Oieeeee

2009-04-20T07:52:00.000-07:00

Oiiiiiiii meninas como vcs estão?eu to voltando hj oficialmente ao meu regime.chegaaaaaaa de clima de feriadão.aff

xeroooooooooo e se cuidem!!!

=)

2009-04-15T09:42:00.000-07:00

2009-04-15T09:20:00.000-07:00

CARINHO

Aprenda que carinho
Não se aprende
A gente se rende
Ao olhar apaixonado
Ao beijo demorado
Ao abraço apertado
Carinho
É nunca viver sozinho
É ter sempre uma canção
Que reviva a paixão
É fazer do sentimento
Um grande monumento
De pequenos momentos
De ternura sem lucidez
Com o amor colorindo o sonho
Carinho
Te ensino
É fácil aprender
É dar e receber
É ouvir e entender
É tão somente
Ao amor se render!!!
(Edna Berta)

Dps da Páscoa...voltando a dieta!

2009-04-14T14:46:00.000-07:00

Meninas não sei como ta sendo o pós páscoa de vcs mas o meu ta sendo muitooooooooo desafiador!!affffffff To numa vontade de comer todas as besteira que abusei nesse feriadão...tenho que guentar pois sei que isso é só os primeiros dias depois fica mais facil. Xerooooooo

Como está sua RA?

2009-04-14T14:36:00.000-07:00

2009-04-14T14:35:00.001-07:00

2009-04-14T14:34:00.001-07:00

2009-04-14T14:33:00.001-07:00

Boa noite lindonas!

2009-04-13T16:49:00.000-07:00

2009-04-13T16:47:00.000-07:00

2009-04-13T16:45:00.001-07:00

huahuahuahua

2009-04-13T16:42:00.001-07:00

22 dicas para não deixar a balança emperrar

2009-04-13T16:39:00.000-07:00

1- Não mude o foco e nem a regularidade do que estava lhe proporcionando um emagrecimento eficaz. Não desista de continuar o processo só porque a balança estancou.

2- Nunca pule refeições. Comendo na hora certa você condiciona o organismo que, naqueles horários, terá energia e as calorias necessárias para manter-se vivo e funcionando bem...

3- Saiba que 10 % do gasto calórico diário é despendido pela digestão dos alimentos que consumimos. Logo, comer também acelera o metabolismo.

4- Consuma proteínas magras: carnes bovinas leves, aves sem pele, peixes grelhados, ovo cozido, soja, feijão e outras leguminosas. Além de leite e derivados desnatados. Eles retardam o esvaziamento gástrico e gastam mais calorias para ser digeridos.

5- Tome quantidades ideais de líquidos. Um cálculo simples inclui 30 ml de bebida (não gaseificada e sem açúcar) multiplicados pelo seu peso. Ex.: uma pessoa de 60 kg deve consumir 1.800 ml de líquidos ao dia, entre as refeições.

6- Mantenha distância das gorduras do mal: manteiga, margarina e frituras. Prefira as do bem: azeite, nozes, avelãs, óleo de canola, etc. Com moderação.

7- Durma bem à noite. Durante o sono é liberado o hormônio do crescimento, (GH) que usa a gordura como fonte de energia e ajuda o crescimento muscular.

8- Quanto mais fracionadas e equilibradas forem as suas refeições, mais ativamente você estará trabalhando o seu organismo, proporcionando um déficit energético, necessário ao seu emagrecimento perfeito e correto.

9- Tenha sempre em suas refeições a seguinte combinação: um carboidrato "do bem" e uma proteína pobre em gorduras. Desta forma, você fica saciado por muito tempo e gasta mais calorias para fazer a digestão.

10- Inclua os vegetais folhosos, legumes e frutas na sua alimentação diária. Além de fornecer energia, eles são importantes pela imensa quantidade de vitaminas, sais minerais e fibras (que estimulam a saciedade do organismo).

11- Nada de radicalismo na dieta! Seu emagrecimento deve estar focado no tecido adiposo (gordura) e nunca em eliminar o tecido muscular (massa magra), que rege o metabolismo.

13- Empenhe-se em aumentar a atividade aeróbica semanal. Uma pessoa melhor condicionada fisicamente eleva o consumo de oxigênio pelo organismo e, conseqüentemente, o gasto calórico. E melhora também a circulação do sangue, oxigenando o cérebro.

14- Inclua a musculação na sua rotina de exercícios. O aumento da musculatura aumenta o metabolismo (lembre-se quanto mais massa magra você tiver, maior é a sua taxa metabólica basal, que age, indiretamente, diluindo as gorduras), além de melhorar esteticamente o seu contorno corporal.

15- Corte os temperos e molhos calóricos do seu prato. E aqueles que têm excesso de sal, como shooyu. Ervas como alecrim, orégano, manjericão, hortelã e cheiro-verde garantem um excelente sabor sem nenhuma caloria.

16- Controle a presença de carboidratos em sua dieta, pois eles engordam (mesmo sendo indispensáveis). Eles devem estar presentes no café da manhã, almoço e lanche da tarde. À noite, prefira saladas e uma porção de carne magra.

17- Aproveite uma ocasião especial para comer um prato gostoso que não esteja no seu menu por ser calórico. Pode ser uma pequena porção de doce, gordura ou bebida alcoólica. Celebre a saída da estagnação com a qual você vinha convivendo até agora.

18- Beliscar é um grande pecado que pode por a perder o seu processo de emagrecimento. Portanto, para não sentir aquela vontade alucinada comer qualquer coisa entre as refeições, faça sempre pequenos lanches saudáveis, como uma fruta ou uma barra de cereal entre o café e o almoço ou um sanduíche natural para aquele lanche no meio da tarde.

19- Evitar a sobremesa pode ajudar a economizar calorias e, portanto, ser importante no processo de vencer a balança. Neste caso, evite até mesmo a fruta, chicletes, balas e chocolatinhos, inclusive os dietéticos.

20- Encare sempre uma refeição leve a noite. Troque o arroz e o feijão, por um prato de sopa de legumes com carne. Caso sinta fome antes de dormir, tome uma xícara de chá de erva-doce ou hortelã. Pode ser com adoçante.

21- Você está em casa sem fazer nada no fim de semana. Combine com amigas programas culturais ao ar livre. Se estiver frio, vá ao shopping, ao cinema, teatro, exposição, ande. Enfim, faça qualquer atividade que tire você do foco de comer, principalmente fora de hora.

22- Não tenha em casa alimentos engordativos como pipoca, salgadinhos, doces e chocolates. Na hora em que bater aquela fome desesperada desespero, você pode cair em tentação.

kkkkk

2009-04-13T16:31:00.002-07:00

2009-04-13T16:31:00.001-07:00

2009-04-13T16:29:00.000-07:00

De volta a minha dieta =)

2009-04-13T09:11:00.000-07:00

Oiiiiiii meninas...

A Páscoa foi otimaaaa...sair totalmente do regime,mas não me sinto nem um pouco culpada pois faço tentos sacrificios que uma data em especial não vai me deixar muiiiiiiiiito mais gorda.rs
Pois é agora começa tudooooooooooooo novamente.E estou empolgadissssiiiiima pra contiuar notando meus resultados positivos.

Agora é ralar na dieta e muitaaaaaaaa academia!!!

Beijokas lindonas!!!

Frase do dia!!!

2009-04-13T09:04:00.000-07:00

"Plante uma semente de amizade; colha um buquê de felicidade."

hummm soninhoo!!

2009-04-09T19:00:00.000-07:00

Flz Páscoa...

2009-04-09T18:56:00.000-07:00

Pois é amigas...a páscoa chegou!!!!

E como não sou de ferro esse fds vou escapulir da dieta...ahhh eu to merecendo vai???rsrs

Segunda feira retorno rigorosamenteeeeeeee.

Se lambuzem de chocolate e sejam felizzzzzzz!!!

Passei...ja posso dirigir!!!uhuuu

2009-04-09T18:30:00.000-07:00

Vim compartilhar maiiiiiiis uma vítoria com vcs...

Passei na prova do DETRAN!!!!!!!!!!!!!!!

Ainda não acredito,vixi eu estava nervosa d+...rezei muito antes de sair de casa, entreguei na mão de Deus e ele me deu essa graça.

Agora sou motorizadaaaaaaaa...uhuuuuuuuuuuuuuu

Eh Hoje!!!!!

2009-04-08T06:48:00.000-07:00

Tow super ansiosa meninas!!! Eh hj o dia que fz a prova prática do Detran...tow uma pilha...afffffff Nem fui pra facul pois não iria me concentrar nas aulas mesmo. Agora entrego nas mãos de Deus...que seja feita a vontade dele! Mais tarde venho contar o resultado.beijokas lindonas!!!

Boooomm diaaaaa

2009-04-08T06:46:00.000-07:00

Minhas medidas!!!!

2009-04-06T08:26:00.000-07:00

Inicio(01.10.08) 01.03.09 Parcial-Inicio X Hj
Busto 108cm 100cm - 8 cm
Braço direito 37cm 30cm - 7cm
Braço esquerdo 35.5cm 30cm - 5.5
Cintura 95cm 85cm - 10cm
Barriga 103cm 97cm - 6cm
Quadril 110cm 102.cm - 8cm
Coxa direita 66cm 57cm - 9cm
Coxa esquerda 66cm 58cm - 8cm

Frase do dia!!!

2009-04-06T08:08:00.000-07:00

"Quando você entra em uma situação tensa, e tudo vem contra você até parecer que você não conseguiria aguentar nem mais um minuto sequer, não desista, pois esta é justamente a situação e momento em que a maré irá virar." --Harriet Beecher Stowe

Boa tardeeeeeeeeeee!!!

2009-04-06T07:59:00.000-07:00

Bom fds

2009-04-03T19:11:00.000-07:00

Amando cada vez ++++

2009-04-02T17:07:00.000-07:00

De bem com a vida =)

2009-04-02T16:56:00.000-07:00

Obesidade e Depressão

2009-04-02T16:46:00.000-07:00

Obesidade e Depressão

Saia da depressão

Dra Olga Inês Tessari

Transtornos emocionais são inimigos na luta contra o excesso de peso. Entre eles está a depressão, que provoca desânimo, tristeza profunda, mau humor, falta de prazer em realizar as tarefas de que mais gosta, alterações de sono e apetite. Muita gente acaba descontando tudo isso na comida, o que leva ao aumento de peso, perda da auto-estima e ansiedade. Mas tenha calma! È importante não confundir tristeza com depressão. Segundo a Escola Americana, os sintomas devem se estender por duas semanas ou mais, ai sim é hora de procurar ajuda médica.

O excesso de peso é uma das causas que leva a pessoa a ficar depressiva, além do estresse crônico. “Não existe exame pra detectar a depressão. Os sintomas é que caracterizam o quadro da doença”, alerta Adriano Segal, endocrinologista do ambulatório de obesidade do Hospital das Clínicas (HC) e diretor do departamento de psiquiatria e transtornos alimentares da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade (Abeso). “Quando começar a sentir que algo não está bem, é importante procurar ajuda”, aconselha.

Dificuldades para resolver os problemas e encarar os sentimentos como angústia, solidão, carência, podem desencadear a depressão. “O ser humano não consegue viver sem prazer, precisa de pelo menos um”, conta a psicóloga e psicoterapeuta Olga Inês Tessari. “Muita gente busca o prazer na comida, o que momentaneamente resolve, mas pode levar a obesidade”, revela Camila Mareze, Psicóloga Cognitivo-comportamental.

É comum confundir a tristeza com a depressão. “Quando a pessoa permanece no estado de tristeza sem motivo, pode ser um indício de depressão”, explica Olga. “O indivíduo fica desanimado, não acha graça em nada. Não acha saída, solução e pensa até em suicídio”, relata.

Entre os sintomas mais comuns da depressão estão:

- Baixa auto-estima;

- Dificuldade de concentração e de tomar decisões;

- Sentimentos de culpa;

- Reação suicida;

- Baixa energia ou fadiga;

- Diminuição da libido sexual;

- Medo;

- Insegurança;

- Pensamentos Negativos;

- Falta de interesse pelas coisas que normalmente eram estimulantes;

- Falta de iniciativa;

- Desânimo acentuado;

- Cansaço;

- Pouca alegria de viver;

- Irritabilidade;

- Sensação de Vazio;

- Mudança de apetite, para mais ou menos, com ganho de peso de até 20%;

- Alteração do sono;

- Tristeza sem motivo aparente;

- Mau humor

Tratamento da depressão

É importante procurar tratamento completo para a depressão, que consiste no uso de medicamentos antidepressivos e psicoterapia, que ajudará o paciente a vencer frustrações, medos e ausências, encarar as situações e sentimentos. “O tratamento inclui técnicas de aconselhamento e ensina a pessoa a lidar com a dificuldade, além do uso de medicamentos, que pode se estender por até um ano”, conta Segal.

“O preconceito em relação ao psicólogo pode atrasar o tratamento. Muitas vezes a pessoa procura um médico com a queixa de excesso de peso, pois quer emagrecer. No consultório acaba tendo noção do que está acontecendo”, revela Olga. “Os resultados aparecem entre três e seis meses. Seguindo o tratamento correto e completo dificilmente ocorre uma recaída”, completa.

O profissional acolhe o indivíduo sem julgá-lo ou cobrar dele uma atitude que não pode ter naquele momento. Com um obeso, por exemplo, aborda o excesso de peso e o quadro depressivo, para que se conscientize e consiga iniciar uma dieta e recuperar a auto-estima. Do contrário não conseguirá vencer. “É essencial mostrar para a pessoa outras formas de prazer, de se sentir bem, ter auto-estima para lidar com a nova fase de emagrecimento”.

Fazer exercícios físicos ajuda a melhorar os sintomas da depressão, principalmente os treinos aeróbicos, como caminhada, corrida e natação. “A atividade física faz bem pra saúde, eleva a liberação de endorfina, substância que promove o bem-estar”, orienta Camila.

Mudanças na alimentação também são importantes. “O corpo é uma máquina, pra funcionar direito precisa de combustível. Com alimentos adequados o organismo reage melhor”, afirma Olga. “A educação alimentar é pra vida toda”, finaliza Camila.

Ta ai meninas...Dia da pesagem!!!

2009-04-02T10:04:00.000-07:00

Meninas não sei que troxinho é esse que ta acontecendo que algumas de vcs não tão conseguindo ver a postagem do dia da pesagem...

Vou tentar postar aki dnovo!!Espero que vcs consigam ler!xeroooo

Dia da Pesagem!!!!

Aiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii amigas como estou felizzzzzzzzzzzzz!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Passei o dia todo hj nervosa pq é o bendito dia da pesagem e simplesmente estava morrendo de medo de não atingir minha 1ª meta que é sair da casa dos 80 nesse mês de março!!!

Pois é meninas acabei de me pesar e estou simplesmente com 74.9...uhuuuuuuuuuuuuu

Simplesmente ja atingir minha 2ª meta que era chegar nos 75kg.

Nossa rezei tanto pra não ter um resultando negativo pq ai eu iria desanimar geral...mas agora estou renovada...só depende de mim!!!

Frase do dia!!

2009-04-02T09:56:00.000-07:00

Depois de algum tempo...

Depois de algum tempo, você aprende a diferença, a sutil diferença entre dar a mão e acorrentar uma alma.
E você aprende que amar não significa apoiar-se, e que companhia nem sempre significa segurança.
E começa a aprender que beijos não são contratos e presentes não são promessas.

Oiiiiiii

2009-04-02T09:55:00.000-07:00

Frase do dia

2009-04-01T07:35:00.000-07:00

Frase do dia: "viver é lutar, avançar, criar, superar-se, crescer. E isto requer coragem"

Dia de pesagem...Feliz d+!!!!!!!!!!!!!!!!!

2009-03-31T17:42:00.000-07:00

Aiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii amigas como estou felizzzzzzzzzzzzz!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Passei o dia todo hj nervosa pq é o bendito dia da pesagem e simplesmente estava morrendo de medo de não atingir minha 1ª meta que é sair da casa dos 80 nesse mês de março!!!

Pois é meninas acabei de me pesar e estou simplesmente com 74.9...uhuuuuuuuuuuuuu

Simplesmente ja atingir minha 2ª meta que era chegar nos 75kg.

Nossa rezei tanto pra não ter um resultando negativo pq ai eu iria desanimar geral...mas agora estou renovada...só depende de mim!!!

Boa noite amigas!!!

xeroooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo