Um otimoooooooo feriado!!!

=)

Booooooom diaaaaaaaaa

Reflexão: A mariposa e a estrela!!!

A Mariposa e a Estrela

Conta a lenda que uma jovem mariposa de corpo frágil e alma sensível voava ao sabor do vento certa tarde, quando viu uma estrela muito brilhante e se apaixonou. Voltou imediatamente para casa, louca para contar à mãe que havia descoberto o que era o amor, mas a mãe lhe disse friamente: que bobagem! As estrelas não foram feitas para que as mariposas possam voar em torno delas. Procure um poste ou um abajur e se apaixone por algo assim; para isso nós fomos criadas. Decepcionada, a mariposa resolveu simplesmente ignorar o comentário da mãe e permitiu-se ficar de novo alegre com a sua descoberta e pensava: que maravilha poder sonhar! Na noite seguinte, a estrela continuava no mesmo lugar, e ela decidiu que iria subir até o céu, voar em torno daquela luz radiante e demonstrar seu amor. Foi muito difícil ir além da altura com a qual estava acostumada, mas conseguiu subir alguns metros acima do seu vôo normal. Entendeu que, se cada dia progredisse um pouquinho, iria terminar chegando à estrela, então armou-se de paciência e começou a tentar vencer a distância que a separava de seu amor. Esperava com ansiedade que a noite descesse e, quando via os primeiros raios da estrela, batia ansiosamente suas asas em direção ao firmamento. Sua mãe ficava cada vez mais furiosa e dizia: estou muito decepcionada com a minha filha. Todas as suas irmãs e primas já têm lindas queimaduras nas asas, provocadas por lâmpadas! Você devia deixar de lado esses sonhos inúteis e arranjar um amor que possa atingir. A jovem mariposa, irritada porque ninguém respeitava o que sentia, resolveu sair de casa. Mas, no fundo, como, aliás, sempre acontece, ficou marcada pelas palavras da mãe e achou que ela tinha razão. Por algum tempo, tentou esquecer a estrela, mas seu coração não conseguia esquecer a estrela e, depois de ver que a vida sem o seu verdadeiro amor não tinha sentido, resolveu retomar sua caminhada em direção ao céu. Noite após noite, tentava voar o mais alto possível, mas, quando a manhã chegava, estava com o corpo gelado e a alma mergulhada na tristeza. Entretanto, à medida que ia ficando mais velha, passou a prestar atenção a tudo que via à sua volta. Lá do alto podia enxergar as cidades cheias de luzes, onde provavelmente suas primas e irmãs já tinham encontrado um amor, mas, ao ver as montanhas, os oceanos e as nuvens que mudavam de forma a cada minuto, a mariposa começou a amar cada vez mais sua estrela, porque era ela quem a empurrava para ver um mundo tão rico e tão lindo. Muito tempo depois resolveu voltar à sua casa e aí soube pelos vizinhos que sua mãe, suas irmãs e primas tinham morrido queimadas nas lâmpadas e nas chamas das velas, destruídas pelo amor que julgavam fácil. A mariposa, embora jamais tenha conseguido chegar à sua estrela, viveu muitos anos ainda, descobrindo que, às vezes, os amores difíceis e impossíveis trazem muito mais alegrias e benefícios que aqueles amores fáceis e que estão ao alcance de nossas mãos. Com esta lenda aprendemos duas coisas: valorizar o amor e lutar pelos nossos sonhos, porque sabemos que é a realização deles que nos faz feliz e lembremos: O mundo está nas mãos daqueles que têm coragem de sonhar, e correr o risco de viver seus sonhos.

Frase do dia!!!

Eu sou um caminhante lento, mas eu nunca caminho para trás."
--Abraham Lincoln

Oieeeee

Oiiiiiiii meninas como vcs estão?eu to voltando hj oficialmente ao meu regime.chegaaaaaaa de clima de feriadão.aff

xeroooooooooo e se cuidem!!!

=)

CARINHO

Aprenda que carinho
Não se aprende
A gente se rende
Ao olhar apaixonado
Ao beijo demorado
Ao abraço apertado
Carinho
É nunca viver sozinho
É ter sempre uma canção
Que reviva a paixão
É fazer do sentimento
Um grande monumento
De pequenos momentos
De ternura sem lucidez
Com o amor colorindo o sonho
Carinho
Te ensino
É fácil aprender
É dar e receber
É ouvir e entender
É tão somente
Ao amor se render!!!
(Edna Berta)

Dps da Páscoa...voltando a dieta!

Meninas não sei como ta sendo o pós páscoa de vcs mas o meu ta sendo muitooooooooo desafiador!!affffffff To numa vontade de comer todas as besteira que abusei nesse feriadão...tenho que guentar pois sei que isso é só os primeiros dias depois fica mais facil. Xerooooooo

Como está sua RA?

Boa noite lindonas!

huahuahuahua

22 dicas para não deixar a balança emperrar

1- Não mude o foco e nem a regularidade do que estava lhe proporcionando um emagrecimento eficaz. Não desista de continuar o processo só porque a balança estancou.

2- Nunca pule refeições. Comendo na hora certa você condiciona o organismo que, naqueles horários, terá energia e as calorias necessárias para manter-se vivo e funcionando bem...

3- Saiba que 10 % do gasto calórico diário é despendido pela digestão dos alimentos que consumimos. Logo, comer também acelera o metabolismo.

4- Consuma proteínas magras: carnes bovinas leves, aves sem pele, peixes grelhados, ovo cozido, soja, feijão e outras leguminosas. Além de leite e derivados desnatados. Eles retardam o esvaziamento gástrico e gastam mais calorias para ser digeridos.

5- Tome quantidades ideais de líquidos. Um cálculo simples inclui 30 ml de bebida (não gaseificada e sem açúcar) multiplicados pelo seu peso. Ex.: uma pessoa de 60 kg deve consumir 1.800 ml de líquidos ao dia, entre as refeições.

6- Mantenha distância das gorduras do mal: manteiga, margarina e frituras. Prefira as do bem: azeite, nozes, avelãs, óleo de canola, etc. Com moderação.

7- Durma bem à noite. Durante o sono é liberado o hormônio do crescimento, (GH) que usa a gordura como fonte de energia e ajuda o crescimento muscular.

8- Quanto mais fracionadas e equilibradas forem as suas refeições, mais ativamente você estará trabalhando o seu organismo, proporcionando um déficit energético, necessário ao seu emagrecimento perfeito e correto.

9- Tenha sempre em suas refeições a seguinte combinação: um carboidrato "do bem" e uma proteína pobre em gorduras. Desta forma, você fica saciado por muito tempo e gasta mais calorias para fazer a digestão.

10- Inclua os vegetais folhosos, legumes e frutas na sua alimentação diária. Além de fornecer energia, eles são importantes pela imensa quantidade de vitaminas, sais minerais e fibras (que estimulam a saciedade do organismo).

11- Nada de radicalismo na dieta! Seu emagrecimento deve estar focado no tecido adiposo (gordura) e nunca em eliminar o tecido muscular (massa magra), que rege o metabolismo.

13- Empenhe-se em aumentar a atividade aeróbica semanal. Uma pessoa melhor condicionada fisicamente eleva o consumo de oxigênio pelo organismo e, conseqüentemente, o gasto calórico. E melhora também a circulação do sangue, oxigenando o cérebro.

14- Inclua a musculação na sua rotina de exercícios. O aumento da musculatura aumenta o metabolismo (lembre-se quanto mais massa magra você tiver, maior é a sua taxa metabólica basal, que age, indiretamente, diluindo as gorduras), além de melhorar esteticamente o seu contorno corporal.

15- Corte os temperos e molhos calóricos do seu prato. E aqueles que têm excesso de sal, como shooyu. Ervas como alecrim, orégano, manjericão, hortelã e cheiro-verde garantem um excelente sabor sem nenhuma caloria.

16- Controle a presença de carboidratos em sua dieta, pois eles engordam (mesmo sendo indispensáveis). Eles devem estar presentes no café da manhã, almoço e lanche da tarde. À noite, prefira saladas e uma porção de carne magra.

17- Aproveite uma ocasião especial para comer um prato gostoso que não esteja no seu menu por ser calórico. Pode ser uma pequena porção de doce, gordura ou bebida alcoólica. Celebre a saída da estagnação com a qual você vinha convivendo até agora.

18- Beliscar é um grande pecado que pode por a perder o seu processo de emagrecimento. Portanto, para não sentir aquela vontade alucinada comer qualquer coisa entre as refeições, faça sempre pequenos lanches saudáveis, como uma fruta ou uma barra de cereal entre o café e o almoço ou um sanduíche natural para aquele lanche no meio da tarde.

19- Evitar a sobremesa pode ajudar a economizar calorias e, portanto, ser importante no processo de vencer a balança. Neste caso, evite até mesmo a fruta, chicletes, balas e chocolatinhos, inclusive os dietéticos.

20- Encare sempre uma refeição leve a noite. Troque o arroz e o feijão, por um prato de sopa de legumes com carne. Caso sinta fome antes de dormir, tome uma xícara de chá de erva-doce ou hortelã. Pode ser com adoçante.

21- Você está em casa sem fazer nada no fim de semana. Combine com amigas programas culturais ao ar livre. Se estiver frio, vá ao shopping, ao cinema, teatro, exposição, ande. Enfim, faça qualquer atividade que tire você do foco de comer, principalmente fora de hora.

22- Não tenha em casa alimentos engordativos como pipoca, salgadinhos, doces e chocolates. Na hora em que bater aquela fome desesperada desespero, você pode cair em tentação.

kkkkk

De volta a minha dieta =)

Oiiiiiii meninas...

A Páscoa foi otimaaaa...sair totalmente do regime,mas não me sinto nem um pouco culpada pois faço tentos sacrificios que uma data em especial não vai me deixar muiiiiiiiiito mais gorda.rs
Pois é agora começa tudooooooooooooo novamente.E estou empolgadissssiiiiima pra contiuar notando meus resultados positivos.

Agora é ralar na dieta e muitaaaaaaaa academia!!!

Beijokas lindonas!!!

Frase do dia!!!

"Plante uma semente de amizade; colha um buquê de felicidade."

hummm soninhoo!!

Flz Páscoa...

Pois é amigas...a páscoa chegou!!!!

E como não sou de ferro esse fds vou escapulir da dieta...ahhh eu to merecendo vai???rsrs

Segunda feira retorno rigorosamenteeeeeeee.

Se lambuzem de chocolate e sejam felizzzzzzz!!!

Passei...ja posso dirigir!!!uhuuu

Vim compartilhar maiiiiiiis uma vítoria com vcs...

Passei na prova do DETRAN!!!!!!!!!!!!!!!

Ainda não acredito,vixi eu estava nervosa d+...rezei muito antes de sair de casa, entreguei na mão de Deus e ele me deu essa graça.

Agora sou motorizadaaaaaaaa...uhuuuuuuuuuuuuuu

Eh Hoje!!!!!

Tow super ansiosa meninas!!! Eh hj o dia que fz a prova prática do Detran...tow uma pilha...afffffff Nem fui pra facul pois não iria me concentrar nas aulas mesmo. Agora entrego nas mãos de Deus...que seja feita a vontade dele! Mais tarde venho contar o resultado.beijokas lindonas!!!

Boooomm diaaaaa

Minhas medidas!!!!

Inicio(01.10.08) 01.03.09 Parcial-Inicio X Hj
Busto 108cm 100cm - 8 cm
Braço direito 37cm 30cm - 7cm
Braço esquerdo 35.5cm 30cm - 5.5
Cintura 95cm 85cm - 10cm
Barriga 103cm 97cm - 6cm
Quadril 110cm 102.cm - 8cm
Coxa direita 66cm 57cm - 9cm
Coxa esquerda 66cm 58cm - 8cm

Frase do dia!!!

"Quando você entra em uma situação tensa, e tudo vem contra você até parecer que você não conseguiria aguentar nem mais um minuto sequer, não desista, pois esta é justamente a situação e momento em que a maré irá virar." --Harriet Beecher Stowe

Boa tardeeeeeeeeeee!!!

Bom fds

Amando cada vez ++++

De bem com a vida =)

Obesidade e Depressão

Obesidade e Depressão

Saia da depressão

Dra Olga Inês Tessari

Transtornos emocionais são inimigos na luta contra o excesso de peso. Entre eles está a depressão, que provoca desânimo, tristeza profunda, mau humor, falta de prazer em realizar as tarefas de que mais gosta, alterações de sono e apetite. Muita gente acaba descontando tudo isso na comida, o que leva ao aumento de peso, perda da auto-estima e ansiedade. Mas tenha calma! È importante não confundir tristeza com depressão. Segundo a Escola Americana, os sintomas devem se estender por duas semanas ou mais, ai sim é hora de procurar ajuda médica.

O excesso de peso é uma das causas que leva a pessoa a ficar depressiva, além do estresse crônico. “Não existe exame pra detectar a depressão. Os sintomas é que caracterizam o quadro da doença”, alerta Adriano Segal, endocrinologista do ambulatório de obesidade do Hospital das Clínicas (HC) e diretor do departamento de psiquiatria e transtornos alimentares da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade (Abeso). “Quando começar a sentir que algo não está bem, é importante procurar ajuda”, aconselha.

Dificuldades para resolver os problemas e encarar os sentimentos como angústia, solidão, carência, podem desencadear a depressão. “O ser humano não consegue viver sem prazer, precisa de pelo menos um”, conta a psicóloga e psicoterapeuta Olga Inês Tessari. “Muita gente busca o prazer na comida, o que momentaneamente resolve, mas pode levar a obesidade”, revela Camila Mareze, Psicóloga Cognitivo-comportamental.

É comum confundir a tristeza com a depressão. “Quando a pessoa permanece no estado de tristeza sem motivo, pode ser um indício de depressão”, explica Olga. “O indivíduo fica desanimado, não acha graça em nada. Não acha saída, solução e pensa até em suicídio”, relata.

Entre os sintomas mais comuns da depressão estão:

- Baixa auto-estima;

- Dificuldade de concentração e de tomar decisões;

- Sentimentos de culpa;

- Reação suicida;

- Baixa energia ou fadiga;

- Diminuição da libido sexual;

- Medo;

- Insegurança;

- Pensamentos Negativos;

- Falta de interesse pelas coisas que normalmente eram estimulantes;

- Falta de iniciativa;

- Desânimo acentuado;

- Cansaço;

- Pouca alegria de viver;

- Irritabilidade;

- Sensação de Vazio;

- Mudança de apetite, para mais ou menos, com ganho de peso de até 20%;

- Alteração do sono;

- Tristeza sem motivo aparente;

- Mau humor

Tratamento da depressão

É importante procurar tratamento completo para a depressão, que consiste no uso de medicamentos antidepressivos e psicoterapia, que ajudará o paciente a vencer frustrações, medos e ausências, encarar as situações e sentimentos. “O tratamento inclui técnicas de aconselhamento e ensina a pessoa a lidar com a dificuldade, além do uso de medicamentos, que pode se estender por até um ano”, conta Segal.

“O preconceito em relação ao psicólogo pode atrasar o tratamento. Muitas vezes a pessoa procura um médico com a queixa de excesso de peso, pois quer emagrecer. No consultório acaba tendo noção do que está acontecendo”, revela Olga. “Os resultados aparecem entre três e seis meses. Seguindo o tratamento correto e completo dificilmente ocorre uma recaída”, completa.

O profissional acolhe o indivíduo sem julgá-lo ou cobrar dele uma atitude que não pode ter naquele momento. Com um obeso, por exemplo, aborda o excesso de peso e o quadro depressivo, para que se conscientize e consiga iniciar uma dieta e recuperar a auto-estima. Do contrário não conseguirá vencer. “É essencial mostrar para a pessoa outras formas de prazer, de se sentir bem, ter auto-estima para lidar com a nova fase de emagrecimento”.

Fazer exercícios físicos ajuda a melhorar os sintomas da depressão, principalmente os treinos aeróbicos, como caminhada, corrida e natação. “A atividade física faz bem pra saúde, eleva a liberação de endorfina, substância que promove o bem-estar”, orienta Camila.

Mudanças na alimentação também são importantes. “O corpo é uma máquina, pra funcionar direito precisa de combustível. Com alimentos adequados o organismo reage melhor”, afirma Olga. “A educação alimentar é pra vida toda”, finaliza Camila.

Ta ai meninas...Dia da pesagem!!!

Meninas não sei que troxinho é esse que ta acontecendo que algumas de vcs não tão conseguindo ver a postagem do dia da pesagem...

Vou tentar postar aki dnovo!!Espero que vcs consigam ler!xeroooo


Dia da Pesagem!!!!

Aiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii amigas como estou felizzzzzzzzzzzzz!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Passei o dia todo hj nervosa pq é o bendito dia da pesagem e simplesmente estava morrendo de medo de não atingir minha 1ª meta que é sair da casa dos 80 nesse mês de março!!!

Pois é meninas acabei de me pesar e estou simplesmente com 74.9...uhuuuuuuuuuuuuu

Simplesmente ja atingir minha 2ª meta que era chegar nos 75kg.

Nossa rezei tanto pra não ter um resultando negativo pq ai eu iria desanimar geral...mas agora estou renovada...só depende de mim!!!

Frase do dia!!

Depois de algum tempo...

Depois de algum tempo, você aprende a diferença, a sutil diferença entre dar a mão e acorrentar uma alma.
E você aprende que amar não significa apoiar-se, e que companhia nem sempre significa segurança.
E começa a aprender que beijos não são contratos e presentes não são promessas.

Oiiiiiii

Frase do dia

Frase do dia: "viver é lutar, avançar, criar, superar-se, crescer. E isto requer coragem"