Dia de pesagem...Feliz d+!!!!!!!!!!!!!!!!!

Aiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii amigas como estou felizzzzzzzzzzzzz!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Passei o dia todo hj nervosa pq é o bendito dia da pesagem e simplesmente estava morrendo de medo de não atingir minha 1ª meta que é sair da casa dos 80 nesse mês de março!!!

Pois é meninas acabei de me pesar e estou simplesmente com 74.9...uhuuuuuuuuuuuuu

Simplesmente ja atingir minha 2ª meta que era chegar nos 75kg.

Nossa rezei tanto pra não ter um resultando negativo pq ai eu iria desanimar geral...mas agora estou renovada...só depende de mim!!!

Boa noite amigas!!!


xeroooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo

+ um lindo selinho

Oieeeeeee ganhei esse selinho da amiga Pri (http://biquinidelacinho.blogspot.com/) Adoreiii


Regras:
1. Exibir a imagem do selo "Seu blog é Roxie!" e escrever essas regras abaixo dele.
2. Colocar quem te deu o selo nos seus blogs indicados (amigos).
3. Escrever 5 coisas que são Roxie (1ª sobre música, 2ª sobre televisão e cinema, 3ª três países que gostaria de conhecer, 4ª três cores favoritas e 5ª três hobbies)
4. Indicar 10 blogs que você ache Roxie.
5. Avise a pessoa que você indicou, deixando um comentário para ela.

Minhas respostas:
- Música:Jorge aragão,fabio Jr,Pr Fabio,Ivete Sangalo e Claudia leite
- Televisão e Cinema: Lost,Herois,Roma,Oz e novelas
- Países que gostaria de conhecer: Noruega,Estados Unidos
- Cores favoritas: Amo o rosa e lilás
- Hobbies:Malhar, net,assistir tv,jogar ps2 e etc...

Minhas amigas indicadas:

1. Nana . http://enfrentandoaobesidade.blogspot.com/
2. Gabi: http://gabieareeducacao.blogspot.com/
3. Vivian: http://viviansbrussi.blogspot.com/
4. Camila: http://vouconseguirtambem.blogspot.com/
5. Dani: http://adoreadelciadeserquemeusou.blogspot.com/
6. Jéssica: http://querepoderconseguir.blogspot.com
7. Morenna Rosa http://morennarosa.blogspot.com/
8. Sibele http://batalhacontrabalanca.blogspot.com/
9. Celina http://lightentaotodentro.blogspot.com/
10. Nanda http://umanovananda.blogspot.com/

Bons sonhosssss

Selinhooooooooo

Brincadeira linda que amiga Vivian http://viviansbrussi.blogspot.com me indicou!!

REGRAS:

-Colocar o selinho e regras da brincadeira em seu blog.
-Sugerir 10 músicas que você acha legal para malhar
-Indicar 10 pessoas para fazer a brincadeira e avisá-las deixando um recadinho em seus respectivos blogs.

SUGESTÕES MUSICAIS:

Não sem bem nomes de músicas por isso indico as que amiga Vivian que me indicou!

1) Yves Larock Feat Jaba - Rise Up
2) Rihanna - Don't Stop The Music
3) Dave Darell- Children ( Radio_Edit)

4) Timbaland Feat Nelly Furtado And Justin Timberlake - Give It To Me
5) Cheryl Linn - Got To Be Real
6) Summer Eletrohits Vol 5 - I Dont Know Why – Moony
7) Sinnerman (Felix Da Housecat's Heavenly House Mix) - Nina Simone
8) Village People – YMCA-
9) The Pussycat Dools - I Hate This Part
10) Earth Wind and Fire – Septembe

INDICO:

1. Morenna Rosa http://morennarosa.blogspot.com/
2. Sibele http://batalhacontrabalanca.blogspot.com/
3. Nana http://enfrentandoaobesidade.blogspot.com/
4. Gabi http://gabieareeducacao.blogspot.com/
5. Camila http://vouconseguirtambem.blogspot.com/
6. Celina http://lightentaotodentro.blogspot.com/
7. Dani http://adoreadelciadeserquemeusou.blogspot.com/
8. Fernanda http://operacaovestidobranco.wordpress.com/
9. Nanda http://umanovananda.blogspot.com/
10. Gi http://diariovigilante.blogspot.com/

Oiii amiguinhas queridas!!

Quero muito agradecer todaaa a motivação que vcs estão me dando!!!

Tenho certeza que sem vcs essa minha caminhada pela vida saudável seria bem mais difícil...adoro visitar o cantinho de vcs qndo estou me sentindo desmotivada lá sempre encontro forças pra não cair em tentação.

Bigaduuuuuuuuuu meninas...vcs são um máximo!!!!!!!!!!!

Vms todas juntas chegar ao nosso tão sonhado objetivo...ah vms SIM!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

XEROOOOOOOOOOOOO!

Frase do dia!!!

"Já perdoei erros quase imperdoáveis, tentei substituir pessoas insubstituíveis e esquecer pessoas inesquecíveis. Já fiz coisas por impulso, já me decepcionei com pessoas quando nunca pensei me decepcionar, mas também decepcionei alguém. Já abracei para proteger, já dei risada quando não podia, fiz amigos eternos, amei e fui amado, mas também fui rejeitado, fui amado e não amei. Já gritei e pulei de tanta felicidade, já vivi de AMOR e quebrei a cara muitas vezes! Já CHOREI ouvindo música e vendo fotos, já liguei só para ouvir a voz, me apaixonei por um sorriso, já pensei que fosse morrer de tanta saudade, tive medo de perder alguém especial (e acabei perdendo)! Mas vivi!Viva! Não passo pela vida... você também não deveria passar! Bom mesmo é ir à luta com determinação, abraçar a vida e viver com paixão, perder com classe e vencer com ousadia, porque o mundo pertence a quem se atreve e a vida é muito para ser insignificante."

(Charles Chaplin)

=)

Frase do dia

"O dia mais importante não é o dia em que conhecemos uma pessoa e sim quando ela passa a existir dentro de nós."

O Poder do Entusiasmo

Entusiasmo é acreditar na nossa capacidade de fazer as coisas acontecerem, de darem certo, de transformar a natureza e as pessoas. Não espere ter as condições ideais para se entusiasmar. Nós é que temos que transformar a nossa vida numa Vida Entusiástica. Não é a realidade da vida que tem que nos entusiasmar, nós é que temos que entusiasmar a realidade da nossa vida! Nós é que temos que entusiasmar nossas idéias... "DICAS PARA SE VIVER ENTUSIASTICAMENTE" 1- Afaste-se das pessoas e dos fatos negadores e negativos. Se você se deixar envolver por um ambiente negativo, você vai se transformar numa pessoa negativa. 2- Acredite nos seus "insights" positivos. Os vencedores são aqueles que acreditam nas suas idéias. 3 - Não reclame constantemente. Quando a gente reclama muito, se habitua a reclamar cada vez mais e acaba se transformando numa pessoa azeda. É insuportável conviver com pessoas que só vivem se queixando! 4- Cultive a alegria e o bom humor... Aprenda a sorrir! Terapia do Riso : Habituar-se a sorrir, a achar graça de si mesmo. O sorriso tem um efeito poderoso em nossa vida; as pessoas que zombam dos próprios erros, são mais felizes e mais fortes. 5- Ilumine seu ambiente de trabalho e da sua casa. A escuridão traz a depressão! O ambiente determina a condição funcional em que as pessoas agem e fazem as coisas ocorrerem. 6- Seja alguém disposto a colaborar com os outros. Sempre ache uma maneira de participar! Traga as pessoas mais próximo de você. Participe, converse com as pessoas com as quais convive. interesse-se pelas pessoas à sua volta! 7 - Surpreenda as pessoas com "momentos mágicos". Contagie os outros... Faça com que ao entrar num ambiente, as pessoas se contagiem com a aura de entusiasmo que envolve você! 8 - Faça tudo com sentimento de perfeição. Faça as coisas com vontade de fazer! Não faça nada pela metade! Faça as coisas com desejo de acertar e de criar o mais correto possível! Ande bem vestido, limpo e perfumado. Tenha orgulho da sua imagem. Gostar de si próprio, mantendo a auto-estima, é fundamental para o Entusiasmo. 10 - Aja prontamente. Faça agora! "DO IT NOW" Não postergue, não deixe para amanhã. Quando tiver alguma coisa para fazer, faça imediatamente. Sentiu que é o momento certo? - Aja! ! ! "ENTUSIASMO SIGNIFICA TER DEUS DENTRO DE SI." Descubra o entusiasmo na Vida! Seja capaz de transformar as coisas e fazê-las acontecer. Não espere as condições ideais, faça o Entusiasmo ocorrer pela crença de que você é capaz de realizações eficazes e de... VENCER OBSTÁCULOS ! ! !

Estou muiito feliz!!!

Ahhhhhhh amigas to flz d+++...

Ontem fui fz umas comprinhas pra ir a minha Facul,tenho horror a comprar roupa...ainda mais calça jeans...pois é qnd estava escolhendo as calças eu pegava 2 de cada modelo uma 44 e uma 46...fui ao provador rezando pra não ser a 46,pq ja havia provado umas qndo estava bemmm mais gorda e só deu 46...eu nem comprei naquele dia...afff

Continuando...

Deu as 44!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Vixi maria do céu fiquei tãoooooooooo flz...comprei 3 calças!!kkkkk

Da proxima vez espero comprar a 42...mas tudo ao seu tempo!!!

Mais um motivo foi hoje pela tarde!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Fui numa loja comprar meu jaleco...a vendedora me trouxe um G...blz eu ja esperava...dai fui provar o jaleco e THARAAAAAAAAAAANNNN!!! FICOU FOLGADOOOOOOO...dai eu nem pedir e ela me trouxe o M...

Caraca to maissssssss motivada ainda e muito flz!!!!!!!!!!!!!

To ansiosa d+ minha pesagem ta chegando...dia 31.03.09!!!


Vou ficando por akiiiiiiiiiiiiii tenham todas uma linda noite e se cuidem!!!!!!!!

Até amanhã!!!!!!!!!!

Xeroooo e boa noite!!!

Lindonas...vou mimi amanhã tenho que acordar cedo.rs

Boa noite pra ocê!!!!!!!!!

Muitoooooooo flz

Oiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii lindas...bigadu pelo apoio...graças a Deus deu tudoooo certo...sou uma futura ENFERMEIRA!!! Feliz da vida...uhuuuuuuuuu Tenho 25a sou formada em Pedagogia mas sempre sonhei em fz enfermagem e agora chegou a hora...ESTUDAR NOVAMENTE...huahuahuahuahuahua Amanhã eh meu 1º dia de aula..rsrs Como diria a Xuxa: Tô de bem com a vida, tô de bem com a vida, Tô de vento em pôpa, tô de vento em pôpa, Tô feliz pra burro, tô feliz pra burro, Tô assim com o mundo, tô assim com o mundo

Ai Jixuss que dilema...

Ai meninas to aflita... Dia 05 fiz vestibular e fiquei como excedente qndo foi hj a faculdade ligou pra dizer que fui convocada...fiquei muito flz mas preocupada com o lance,a inscrição eh até hj e não tenho o din din da matricula...to aqui correndo atras pra ver se arrumo emprestado...poxa me pegou desprevenida não esperava mais ser chamada!!!! E detalhe: qndo fico assim agoniada me ataca logo a ansia de DOCEEEEEEE!!! Vou me conter!!! Até mais tarde meninas vou ver o que resolvo...ta entregue nas mãos de Deus!!!!!!!!!

Frase do dia...

"Algumas vezes o que se deve fazer é não fazer nada, algumas vezes o que se deve dizer é não dizer nada, pois as pessoas lembram de você não quando se está presente, mas sim, quando sentem a sua falta."

Boa tarde!

soninhoooooo

Bons sonhos amigas...xeroooooooooo!!!

Auto-estima!!!

"Eu sou mais eu!"

Ouse e arrisque-se! Vale a pena acreditar em você.

(by Dra Olga Inês Tessari )

Sair-se bem em qualquer situação, ser mais assertiva, driblar a timidez e ter coragem para ousar não são tarefas fáceis. Afinal, quem não tem aquela pontinha de insegurança e um certo medo de errar? Mesmo assim, saiba que você deve se arriscar, porque acreditar em si mesma é essencial para o seu ego.

Alçar vôos, no entanto, exige um certo desprendimento. E a primeira coisa da qual você deve se libertar é da preocupação com a opinião alheia. É bem verdade que ninguém consegue agradar a todos.

Para a psicóloga e pesquisadora Olga Inês Tessari, o fundamental é soltar as amarras que prendem a sua auto estima. "A característica de se preocupar demais com a opinião alheia é típica de quem tem baixa auto estima. E a auto estima é importantíssima, porque é a capacidade que uma pessoa tem de confiar em si própria, de se sentir capaz de poder enfrentar os desafios da vida, é expressar de forma adequada para si e para os outros as próprias necessidades e desejos, é ter amor próprio... Em suma, é saber que você tem o direito e merece ser feliz!", explica a especialista.

ELEVE A SUA AUTO ESTIMA

Segundo a psicóloga, a baixa auto estima gera ansiedade, medo, depressão, fobias e uma série de outros problemas. "Para ser feliz, é necessário que a auto estima esteja num bom nível. Quanto mais, melhor! A mulher que tem uma boa auto estima lida de forma mais adequada com suas tarefas do dia a dia: cuida melhor do lar, do marido, dos filhos e, principalmente, dela mesma. Ela aprende a falar não, porque tem mulher que quer fazer tudo por todo mundo e esquece de si e isso não é bom, pois ela acaba fazendo coisas que não lhe agradam".

"Para ser feliz é necessário que a auto estima esteja num bom nível"

Olga Inês Tessari/psicóloga e pesquisadora

SURPREENDA-SE!

Livrar-se das amarras que impedem você de ousar pode não ser fácil. Não espere, no entanto, que as mudanças aconteçam de uma hora para a outra. Tomar certas atitudes simples pode fazer você se surpreender consigo mesma.

ARRISQUE

Ame-se! Faça ginástica, corte o cabelo, pinte as unhas, mude o guarda-roupa...

Resolva um problema de cada vez, nada de ficar sofrendo por antecedência.

Recarregue as baterias. Dê um tempo a si mesma de puro prazer, de lazer, de descanso, de oração ou até mesmo para não fazer nada.

Iniciativa. Tenha isso sempre em mente. Reja diante das situações, busque saídas, dê sugestões, diga o que pensa...

Sua vida é sua história. Não tenha vergonha de quem você é. Orgulhe-se!

Quebre a rotina. Mude seu trajeto, faça um programa no meio da semana, conheça novos amigos...

Use e abuse do direito de ser feliz. Não se contente com pouco, deseje e busque crescer cada vez mais.

Engaje-se em um projeto voluntário ou ajude alguém que precisa.

APOSTE EM VOCÊ

1. INVISTA EM VOCÊ, FAÇA PROJETOS, PLANEJE O FUTURO...

2. TRABALHE NO QUE LHE DÊ PRAZER

3. COLOQUE PAIXÃO EM TUDO O QUE VOCÊ FAZ.

COMO SER MAIS VOCÊ

-> Respeite-se!

-> Fale de amor

-> Saiba o que quer

-> Perdoe uma ofensa

-> Aprenda a dizer não

-> Livre-se das mágoas

-> Reclame menos da vida

-> Goste de você como você é

-> Compartilhe os seus sentimentos

-> Eleve os seus pensamentos a Deus

-> Fique feliz por receber um elogio

-> Elimine qualquer vício da sua vida

-> Não faça nada que não lhe agrade

-> Não se preocupe com a opinião alheia

-> Agradeça a Deus por todas as suas conquistas

To tranquila na minha dieta...

Hj faz exatamente 16 dias que retornei a dieta,confesso que só ficar a base de proteína e tomar whey protein não é fácil, mas confesso que me saio muito bem com essa dieta da proteína,ela é rigorosa mas seca e define o corpo mesmo...em Maio ja entro na R.A,só quero emagrecer um pouco mais com essa dieta. Não estou mais agoniada com vontades de doces...ta mais tranquilo...estou muito motivada!! Só não quero lembrar que a Páscoa ta chegando....falando nisso fui hj comprar os ovos da minha família e vi lá uns ovos diet...zero açucar...dia 05 faz um mês que to de dieta e nesse dia posso escapulir...acho que vou provar esse ovo diet.rs Xerooooooooooooo

Frase do dia!!!

É graça divina começar bem. Graça maior persistir na caminhada certa. Mas a graça das graças é não desistir nunca."

Boa tardee

Boa noite

Brincadeira meninas...

Minha amiga Celina http://lightentaotodentro.blogspot.com/

me enviou essa brincadeira...bigadu amiga...!!

As regras são as seguintes:

1- Linkar a pessoa que te indicou;

2- Escrever as regras em seu blog;

3-contar 6 coisas aleatórias sobre você;

4- Indicar mais 6 pessoas e colocar os links no final do post;

5- Deixar a pessoa saber que você a indicou, deixando um comentário pra ela;

6- Deixar os indicados saberem quando você publicar seu post.

1ª coisinha: MEU MAIOR SONHO...SER MÃE!!!

2ª coisinha: Amo doces de festas infantis...aiaiai

3ª coisinha: O dia mais flz na vida até agora foi meu casamento...lindooo!!

4ª coisinha: O lugar mais lindo que conhecir foi Maragogi-Al,minha lua de mel..

5ª coisinha: Tenho 2 tattoo, a ,mais recente são 3 borboletinhas simbolizando a minha metamorfose.

6ª coisinha: Tenho muita vntade de ir a Disney!!

Minhas amigas indicadas:

1. Nana . http://enfrentandoaobesidade.blogspot.com/
2. Gabi: http://gabieareeducacao.blogspot.com/
3. Vivian: http://viviansbrussi.blogspot.com/
4. Camila: http://vouconseguirtambem.blogspot.com/
5. Dani: http://adoreadelciadeserquemeusou.blogspot.com/
6. Jéssica: http://querepoderconseguir.blogspot.com/

Eh isso ai menias espero que gostem.bjs

Um dia você aprende...

Depois de algum tempo você aprende a diferença, a sutil diferença, entre dar a mão e acorrentar uma alma. E você aprende que amar não significa apoiar-se, que companhia nem sempre significa segurança, e começa a aprender que beijos não são contratos, e que presentes não são promessas. Começa a aceitar suas derrotas com a cabeça erguida e olhos adiante, com a graça de um adulto e não com a tristeza de uma criança; aprende a construir todas as suas estradas no hoje, porque o terreno do amanhã é incerto demais para os planos, e o futuro tem o costume de cair em meio ao vão. Depois de um tempo você aprende que o sol queima se ficar exposto por muito tempo, e aprende que não importa o quanto você se importe, algumas pessoas simplesmente não se importam... aceita que não importa quão boa seja uma pessoa, ela vai ferí-lo de vez em quando e você precisa perdoá-la por isso. Aprende que falar pode aliviar dores emocionais, e descobre que se leva anos para se construir confiança e apenas segundos para destruí-la, e que você pode fazer coisas em um instante, das quais se arrependerá pelo resto da vida; aprende que verdadeiras amizades continuam a crescer mesmo a longas distâncias, e o que importa não é o que você tem na vida, mas quem você tem na vida, e que bons amigos são a família que nos permitiram escolher. Aprende que não temos que mudar de amigos se compreendemos que eles mudam; percebe que seu melhor amigo e você podem fazer qualquer coisa, ou nada, e terem bons momentos juntos. Descobre que as pessoas com quem você mais se importa na vida são tomadas de você muito depressa, por isso sempre devemos deixar as pessoas que amamos com palavras amorosas; pode ser a última vez que as vejamos. Aprende que as circunstâncias e os ambientes tem influência sobre nós, mas nós somos responsáveis por nós mesmos. Começa a aprender que não se deve comparar-se com os outros, mas com o melhor que pode ser. Descobre que se leva muito tempo para se tornar a pessoa que quer ser, e que o tempo é curto. Aprende que não importa onde já chegou, mas onde se está indo, mas se você não sabe para onde está indo qualquer lugar serve. Aprende que ou você controla seus atos ou eles o controlarão, e que ser flexível não significa ser fraco ou não ter personalidade, pois não importa quão delicada e frágil seja uma situação, sempre existem dois lados. Aprende que heróis são pessoas que fizeram o que era necessário fazer, enfrentando as conseqüências. Aprende que paciência requer muita prática. Descobre que algumas vezes a pessoa que você espera que o chute quando você cai é uma das poucas que o ajudam a levantar-se; aprende que maturidade tem mais a ver com os tipos de experiência que se teve e o que você aprendeu com elas do que com quantos aniversários você celebrou; aprende que há mais dos seus pais em você do que você supunha; aprende que nunca se deve dizer a uma criança que sonhos são bobagens; poucas coisas são tão humilhantes... e seria uma tragédia se ela acreditasse nisso. Aprende que quando se está com raiva se tem o direito de estar com raiva, mas isso não te dá o direito de ser cruel. Descobre que só porque alguém não o ama do jeito que você quer que ame não significa que esse alguém não o ama com tudo o que pode, pois existem pessoas que nos amam, mas simplesmente não sabem como demonstrar ou viver isso. Aprende que nem sempre é suficiente ser perdoado por alguém; algumas vezes você tem que aprender a perdoar-se a si mesmo. Aprende que com a mesma severidade com que julga, você será em algum momento condenado. Aprende que não importa em quantos pedaços seu coração foi partido, o mundo não pára para que você o conserte. Aprende que o tempo não é algo que possa voltar para trás, portanto, plante seu jardim e decore sua alma ao invés de esperar que alguém lhe traga flores, e você aprende que realmente pode suportar... que realmente é forte e que pode ir muito mais longe depois de pensar que não se pode mais. Descobre que realmente a vida tem valor e que você tem valor diante da vida! Nossas dúvidas são traidoras e nos fazem perder o bem que poderíamos conquistar, se não fosse o medo de tentar.

(William Shakespeare)

Frase do dia!!!

Não há derrota que derrote uma mulher que nasceu para vencer!!!!!!!!!

Combinações felizes e... infelizes

Saiba o que misturar e não prejudique sua dieta
Muitos alimentos não devem ser ingeridos juntos. Eles prejudicam a dieta e, muitas vezes, até a saúde. Veja as boas e más combinações, segundo a nutricionista Vivian Talarico, de São Paulo. Não esqueça, porém, que qualquer comida pode engordar. Tudo depende da quantidade... Pegue leve!

DERAM CERTO
Arroz + feijão = dupla perfeita
Essa combinação é vítima de muitos debates. Mas na minha opinião é a mais perfeita combinação, pois nela está o carboidrato do arroz e a proteína do feijão. O lipídeo ficou na preparação dos mesmos, ou seja, os macronutrientes estão todos presentes aí, nessa simples combinação, que se revela excelente para a saúde.

Arroz integral + carne de soja = vale, com moderação
O arroz integral é uma boa pedida sempre, por ter mais fibras em sua composição, o que ajuda na luta contra a constipação e no combate ao colesterol, entre outras aplicações. Já a soja é uma proteína vegetal com alto valor biológico. Em estudos realizados com mulheres orientais comparadas com as ocidentais, foi constatado que as orientais sofrem menos com os efeitos da menopausa, depressão e câncer de mama, osteoporose e doenças no coração. Tudo isso se deve aos isoflavonóides que são encontrados nesse grão. Juntos, formam uma dupla perfeita.

Filé de frango + salada de folhas = devagar e sempre
É sim uma boa combinação, porém não para alimentar-se durante muito tempo. Isso porque a ausência de carboidrato é gritante. E, com a falta desse macronutriente, um indivíduo pode vir a ter até uma hipoglicemia, dependendo da atividade física que realiza durante o dia. Essa combinação também não contém ferro, dependendo das folhas utilizadas. Ela é, sim, boa, mas como indicação de uma nutricionista que acompanhe os seus hábitos alimentares e de qualidade de vida. Para anexar ferro a ela, coma junto salada de folhas de couve, cruas.

Lingüiça + brócolis = cozida e cozido, ok!
A lingüiça é um alimento gorduroso. Então tem que haver um imenso cuidado na forma de seu preparo. Ela deve ser cozida. Hoje existem também dezenas de opções de lingüiças magras: de frango, chester ou peru. Se for possível, dê preferência a essas que são de carne magra. A combinação da lingüiça com o brócolis, que é um vegetal, verde-escuro (fonte de ferro), ou qualquer outro vegetal com essa característica é ótima. Pode ser ingerida com tranqüilidade.

Cenoura + beterraba = vale para quem não está de dieta
Os dois alimentos possuem particularidades excelentes, como a vitamina A da cenoura, o betacaroteno da beterraba e da cenoura. Porém todos eles contêm carboidratos, que não são proibidos, mas, juntos, não são boa pedida para quem está de dieta.

Macarrão + frango assado = sem pele e sem gordura
O macarrão é um alimento rico em carboidrato, junto com o frango, que tem como fonte principal a proteína. A combinação desses dois alimentos é ótima, porém tudo vai depender do modo de preparo, pois o macarrão ao molho quatro queijos, por exemplo, terá um alto valor calórico. Esse molho também é rico em carboidrato e, pior que isso, em gorduras. O frango, se for assado ou grelhado, sem a pele, fica um ótimo alimento. Com um macarrão ao alho e óleo ou ao sugo é saboroso.

PARES QUE NÃO DERAM CERTO
Feijão + pepino
O feijão casado com o pepino faz que durante a digestão haja um aumento de gases. Portanto quem tem problemas com flatulência não pode fazer essa mistura, pois ela é fatal.

Aspartame (edulcorantes) + cafezinho
Aqui temos uma grande polêmica. Os adoçantes em geral são indicados para quem tem diabetes, ou sofre com alguma patologia que não permita o consumo exagerado de carboidratos na refeição. Porém é muito importante trocar sempre de edulcorantes, ou seja, procurar outros. É fácil fazer isso, pois no rótulo de todos os adoçantes está escrito: aspartame, ou ciclamato de sódio, ou sacarina, ou sucralose, ou steviosídeo entre outros. Então, procure sempre alternar os adoçantes. Isso é necessário, pois não há comprovação sobre o que o uso contínuo de um deles pode causar. Já o cafezinho é liberado para todo dia, mas, no máximo, três xícaras por dia, para que não haja consumo exagerado de cafeína, que pode trazer insônia, por exemplo.

Batata frita + hambúrguer
É uma combinação que é impossível de proibir, porém tem milhões de coisas que podem fazer mal a saúde de qualquer pessoa que as consuma constantemente. Quanto à batata frita, o nome já diz, né? É fritura e ainda por cima de imersão, que fica lá dentro do óleo o tempo todo... por mais que seja sequinha, lá dentro está cheinha de óleo: só com isso o consumidor já está cometendo um supercrime contra a própria saúde. O hambúrguer não é, dos males, o pior, apesar da carne também ser frita. A combinação, porém, acaba sendo péssima, pois tem excesso de carboidratos e de lipídios atacando você numa única refeição.

Limão + água morna
Esta combinação não passa de um grande mito. Dizer que ela acaba com aquela barriga ou queima gordura é besteira. Essa ingestão, quando feita pela manhã, em jejum, pode até gerar uma gastrite. Isso porque ocorre um excesso de acidez no estômago e não existe nenhuma indicação na literatura científica que sinalize algum resultado.

Bife à cavalo
O ovo frito deve ser evitado, porque a fritura faz que ele carregue para o seu corpo muita gordura. O ovo seria uma boa cozido ou pochet. O excesso de consumo de ovos, em geral, pode causar alta do colesterol, pois na gema (coma um de 15 em 15 dias) tem uma quantidade grande dessa gordura. O bife deve ser grelhado. Mesmo assim, proteína + proteína é um exagero. Coma o bife ou o ovo, numa mesma refeição.

Farofa + couve
Seria uma ótima combinação, se não fosse a ausência de proteínas no prato. A couve tem um pouco de proteína sim, mas não o suficiente para que um almoço ou jantar seja completo. Com o decorrer do tempo pode ocorrer uma carência, tendo em vista que a farofa tem como principal nutriente o carboidrato.

=)

Bons sonhossss

Ixiiiiiiii...

Final de semana pra mim é o maiiiiiiiiis dificil da dieta...Parece que tem um botãozinhoo em mim dizendo que fds pode dar uma escapulida...afff

Mas eu superoooo...supero SIIIIIIIIM!!!!!!!!!

Xerooooooo vou almoçar...diet...super diet!!!

Frase do dia!!!

Conserve os olhos fixos num ideal sublime e lute sempre pelo que desejares, pois só os fracos desistem e só quem luta é digno da vida.

Oiii

Boa noiteeeeeeeeeeeeee

E não exagerem nos petiscos!!!


Xerooooo até amanhã.

Frase do dia!!!

Se 'derrotas' aconteceram, que elas não nos abalem. Antes, sejam encaradas como um aprendizado, na conquista de vitórias. Sempre é tempo de recomeçar.

Oiiiiiiiii Pessoas lindas!!!!!

Estou passando só para deixa um beijo e desejar que vcs tenham uma otima sexta-feira!!!

Obesidade e conflitos!!!

Comer mais do que se consome.

(By Dra Olga Inês Tessari)

O problema da obesidade poderia ser resumido de maneira simples, não fosse a complexidade dos motivos envolvidos.

Além dos fatores físicos e ambientais, é importante investigar possíveis causas psicológicas envolvidas na obesidade. Olga Inês Tessari*, psicóloga e psicoterapeuta, informa que 10% da população de obesos têm problemas de origem metabólica. Os outros “30% tem hábitos alimentares errados e cerca de 60% são obesos devido a conflitos emocionais”, afirma. São esses que precisam buscar entender as causas para melhor tratarem desse problema.

Segundo a psicoterapeuta, o hábito de comer pode ser uma tentativa de compensar conflitos emocionais tais como ansiedade, tensão, agitação, solidão, tédio, carências e perdas. Suas raízes podem remontar a hábitos adquiridos na infância, tais como o de incentivar a criança a comer para obter aprovação da mãe. Tessari chama atenção ainda para o fato de a pessoa acima do peso ter problemas de aceitação, seja pelo preconceito social, seja pela não adaptação, desde às roupas até a certos espaços. Por causa dessas dificuldades, a pessoa acaba achando que só há uma maneira de buscar prazer. “O gordo fica cada vez mais gordo justamente porque acaba trocando muitos prazeres da vida pelo

prazer de comer”, explica.

É importante entender que nosso corpo às vezes responde ou gera estímulos à comida que nem sempre estão ligados à fome. Por estresse ou ansiedade, a pessoa tende a comer compulsivamente, sem sequer se dar conta que o alívio que se segue de nada vai adiantar na resolução de seus problemas. Na verdade ocorre o contrário: engordando, a pessoa tende a sentir-se cada vez menos aceita.

O tratamento nesses casos tem sido eficaz através de terapias cognitivas, fazendo com que o paciente tome conhecimento de todas as contingências envolvidas na mudança do seu peso e comportamento, avaliando e corrigindo o comportamento inadequado que contribui para a manutenção da sua obesidade. O auxílio psicoterapêutico pode ajudar a determinar objetivos e resolver problemas, segundo artigo publicado na revista Psiquiatria Clínica por Vasques, Martins e Azevedo.** Os autores defendem que “a dietoterapia associada à psicoterapia, por serem modalidades não invasivas, devem ser sempre priorizadas”.

Olga Tessari explica que “existe uma gama enorme de fatores que provocam a obesidade. Quando se come para abafar um conflito, este não é resolvido e outro conflito aparece: o aumento de peso. E a ansiedade leva a uma ingestão maior de alimentos, provocando um aumento de peso cada vez maior. Para emagrecer é preciso que se investigue a fundo esse fatores e, principalmente, que se aprenda a lidar com os conflitos da forma adequada”.

outro conflito aparece: o aumento de peso. E a ansiedade leva a uma ingestão maior de alimentos, provocando um aumento de peso cada vez maior. Para emagrecer é preciso qustigue a fundo esse fatores e, principalmente, que se aprenda a lidar com os conflitos da forma adequada”.

Que soninhooo...

Tow indo mimi gente...amanhã estarei de volta!!!!!!!! Xerooooooooo!!!

Proteína!!!

Eu tomo esse shake na ceia e depois da academia.xerooo


Eu quero músculos - proteína em pó

Bastante consumida entre as malhadoras mais fanáticas, a whey protein é o nutriente número 1 para quem malha e quer ganhar um corpo torneado

Bastante consumida entre as malhadoras mais fanáticas, a whey protein é o nutriente número 1 para quem malha e quer ganhar um corpo torneado
por Carlos Amoedo | foto Mari Queiroz

E as mulheres descobriram a whey protein. Consumida há cerca de 20 anos por grande parte de homens malhadores, esse tipo de proteína tirada do soro do leite começa a fazer sucesso entre o público feminino. “Elas finalmente perceberam que não vão fi car musculosas demais se fizerem uso dessa proteína”, diz Tânia Rodrigues, nutricionista de São Paulo. Formada por vários aminoácidos que o organismo não produz – como leucina, isoleucina, valina e triptofano –, esse tipo de proteína é um dos principais ingredientes dos shakes consumidos por quem faz musculação. A atividade física com carga estimula os músculos a crescerem e a proteína serve de alimento para a musculatura. Logo, o casamento entre whey e musculação é perfeito.

Uma medida do pó contém entre 20 e 30 gramas de proteína, que equivale à metade de um queijo-de-minas de 500 gramas, com a vantagem de chegar à mesa sem qualquer resquício de gordura. Os especialistas em nutrição esportiva recomendam que uma mulher que pratica cerca de uma hora de musculação por dia consuma diariamente entre 1,5 grama a 2 gramas de proteína por quilo de peso corporal. Se você pesa 60 quilos, por exemplo, precisará de até 120 gramas desse nutriente. Mas não pense em tomar diariamente seis medidas de whey: o ideal é que essa proteína venha de várias fontes, como peito de frango, peixe, peito de peru, ovo, ricota, cottage e iogurte desnatado. “Em excesso, a whey pode ser utilizada na produção de energia, sobrecarregando o organismo. Nesse processo, é gerada uma substância tóxica, a amônia, que se transforma em uréia, outra substância tóxica. E caberá aos rins trabalhar dobrado para filtrar a uréia do sangue”, diz a nutricionista Tânia Rodrigues.

a força da soja

Alimento preferido na mesa de vegetarianas, a soja também pode incrementar o cardápio daquelas que não pretendem viver de whey. Esse grão é uma das melhores fontes de proteína que um vegetal pode oferecer. Duas colheres de sopa de proteína de soja em pó têm 13 gramas de proteína, que equivale a um bife de filé mignon pequeno (50 gramas). Por não ser tão concentrada quanto o whey, a proteína de soja pode ser consumida em maior quantidade sem que você corra o risco de engordar ou sobrecarregar o organismo. Em outras palavras, dá para colocar muito mais soja do que whey em seu shake. “Além disso, esse alimento também é uma opção para quem tem intolerância à lactose, o açúcar do leite”, diz a nutricionista Vanessa Schimdt, de São Paulo.

mais sabor

Eis algumas dicas para você tomar o seu shake à base de whey

• Os de sabor chocolate vão bem com leite desnatado (pode ser de soja light) e frutas vermelhas como morango. Tem quem prefira bater com suco de laranja.

• Os de baunilha ficam gostosos também com suco de laranja e outras frutas, como banana e abacaxi.

• Os de morango ou de banana pedem apenas leite desnatado e a fruta correspondente a cada um deles.